养生常识 抓住早晨“黄金十分钟”竟能长寿

转动眼睛一分钟

闭上眼睛，眼球左右转动5次，然后睁眼，坐直，用眼睛360度注视四周，反复5次，这个小运动可以锻炼眼部肌肉，增强视神经灵活度。

伸屈四肢一分钟

躺平，头略后仰，双手双脚做伸屈运动，慢慢舒缓僵硬的关节。

通过这个动作，可以让四肢的血液回流心脏，可以使供血充足，预防一些心脑血管疾病。

搓胸揉腹一分钟

平卧，用两手掌根部依次从上到下、从外到内把前胸和两肋搓热，这一动作有宽胸理气之功。

再用左右手掌心交替，顺时针绕着肚脐揉按各20次，坚持揉按肚脐，可以健脑补肾、帮助消化、利大小便。