长期用嘴呼吸的人身体正在悄悄变废 看完赶紧改掉

生活中很多人都有张嘴呼吸的习惯，尤其是睡觉打鼾、鼻塞人群，下意识用嘴巴替代鼻子呼吸，却不知这一微小习惯，是损伤身体健康的隐形隐患。中医养生讲究“鼻息养正气，口息耗元气”，鼻子是人体天然的呼吸过滤器，而嘴巴本无呼吸防护功能。长期用嘴呼吸，会从五官、脏腑、体态等多方面破坏身体平衡，日积月累引发各类健康问题。今天就为大家拆解长期用嘴呼吸的危害有哪些，帮大家及时纠正不良习惯。

一、丧失过滤防护，诱发呼吸道疾病

鼻腔布满鼻毛与黏膜，是人体呼吸系统的第一道屏障，可过滤空气中的灰尘、花粉、细菌等杂质，同时对冷空气进行加温、加湿，减少对肺部的刺激。而口腔没有任何过滤、调温功能，长期用嘴呼吸，污浊空气会直接进入咽喉、气管和肺部。不仅容易导致咽喉黏膜干燥受损，引发慢性咽炎、喉咙肿痛、干咳异物感，还会大幅提升呼吸道感染概率。换季感冒、咳嗽反复难愈，多半与口呼吸削弱呼吸道抵抗力有关，长期下来还会加重肺部负担，损耗肺气。

二、损伤口腔健康，引发牙齿与颌面问题

长期张嘴呼吸会彻底打乱口腔环境平衡。正常鼻呼吸时，口腔闭合、唾液正常分泌，唾液的抑菌作用能保护牙齿和口腔黏膜。而口呼吸会让口腔长期处于敞开状态，唾液快速蒸发，口腔干燥、菌群失调，容易滋生细菌，引发口臭、口腔溃疡、牙龈炎等问题。同时，气流长期冲击口腔内部，会改变颌面骨骼发育，成年人会出现下巴后缩、脸型变长、嘴凸松弛的情况，颜值大幅下降；青少年长期口呼吸，更会直接导致牙列不齐、咬合畸形，形成不可逆的颌面缺陷。

三、耗损身体元气，导致精神状态变差

从中医养生角度来说，鼻呼吸可平稳收纳天地清气，滋养脏腑元气，呼吸深沉绵长，气血循环顺畅。而口呼吸属于浅表呼吸，呼吸短促、浅表，无法完成充足的气体交换，身体吸入的氧气量大幅减少。长期如此，会造成机体轻微缺氧，气血供氧不足。白天会出现头晕乏力、注意力不集中、记忆力下降、容易犯困等问题；夜间睡觉口呼吸、打鼾严重，会频繁出现呼吸暂停，深度睡眠大幅减少，即便睡够时长，也会晨起疲惫、精神萎靡，长期透支身心元气。