记忆方法 增强记忆的方法有哪些

3.戒烟

戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。

4.规律夫妻生活

2013年马里兰大学一项研究发现，长期有规律的夫妻生活能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中，只要老鼠继续保持，同年老相关的认知问题，都有改善的迹象。

5.进行有氧运动

杂志刊发的一项新研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

6.合理安排睡眠时间

一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式：当吸收新信息时，大脑会使人保持清醒，而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时，大脑会送人进入梦乡。

7.嗅闻迷迭香