年纪大了 吃肉就成了技术活

老年人应当怎样饮食?

少食多餐

人类的饭食中必不能少三种食材：一是主食类，也叫碳水化合物类，包括馒头、米饭、芋头、红薯等;二是蔬菜水果类，包括西红柿、土豆、苹果、香蕉等;还有一类就是蛋白质类，包括肉类、豆类、蛋类和奶类。

这三大类每一样都不能少，尤其对老年人。但是考虑到一个问题，那就是老年人接受食物和消化食物的能力都下降很多，如何才能做到营养一个都不少呢?

正解是：少食多餐，即每一餐都少吃一点，尽量不要吃饱，但在此基础上增加餐数，可以在正餐前后的两小时左右再吃一餐，这样就化解了这个矛盾。

以上就是本文对老年人饮食问题的总结和归纳，希望对大家有所帮助。

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