颈部运动 每天花几分钟颈椎没毛病

全身(半身)运动

(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次。