颈部运动 每天花几分钟颈椎没毛病

摆手运动

(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍。

(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍。

(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。