吃什么能改善睡眠 这些方法可以改善睡眠

功效：小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

注意：小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米粥不宜太稀薄。

2、煨鲜藕

食法：将鲜藕用小火煨，然后切片，可加适量的蜂蜜或炼奶。随意食用。