吃什么能改善睡眠 这些方法可以改善睡眠

因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

吃什么改善睡眠质量

1、小米粥

食法：取个人分量的小米，放到锅里加水煮粥，调配调味料。在晚餐食用或者在睡前有饿感时食用。