高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠

深呼吸，然后开始放松你大的肌肉群，如大腿和背部肌肉，然后慢慢地放松较小的手部和脸部肌肉等。

8、做一些脑力锻炼

做一些脑力锻炼，比如可以数水饺，也可以在脑中想象骑自行车的。

保证睡眠质量的方法

戴耳塞睡觉