高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠

如果你真的真的需要小吃一番，请务必一定要用坚强的意志力避免放开肚皮大吃。

7、逐步放松全身的肌肉

这常见于医生用来帮助病人减少肌肉紧张，而让其专注于放松某一块特定肌肉组织。

保持肌肉紧张会使大脑保持清醒。在放松身体的同时能放松头脑。有意识地减少肌肉压力，是在给身体发送信号：该睡了。