高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠

耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。

睡觉不要吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。