自身抵抗力差怎么办 如何增强抵抗力

三、适当运动

平时适当的做些运动也是可以提高抵抗力的，不太激烈的，如慢跑、爬山、瑜伽、气功等。适当的运动锻炼能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。同时也能有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。脾胃虚弱的朋友也可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种不错的保健方法。

四、菌群平衡