这样上厕所的人肾脏越来越好

二、如何从细节养肾

上面我们提到了如何在上厕所的时候进行补肾，肾虚大多数是由于不良的生活习惯造成，所以想要养肾和补肾，在日常生活中还可以从很多细节着手。下面，我们一同来了解一下。

1.腰

在中医看来腰为肾之府，膝为筋之府。所以一旦肾虚就容易出现腰膝酸软、腰痛或关节痛。同时，如果常出现腰痛的现象，可以考虑是肾虚。而想要肾越来越好，那么腰部的保护很重要。

对腰部的保护

护好腰也是在保护肾，腰部不宜受凉，一旦腰部受凉则肾也容易受凉，风寒外袭则容易引起肾阳受损，出现肾虚。

首先，女性要少穿露脐装，而男性如果肾不好，在冬季于要少穿夹克。这样寒气则不容易进入肾府。

其次，要给肾驱寒。如果寒气已经入侵肾府，那么驱寒也是在养肾。驱寒是中医里的手法，可以采取拔罐、热盐敷等方法。

另外，冬季养肾还要注意避免腰的受伤，如提重物、搬运等，这些活动都要在身体筋骨活动开之后再进行，不然也是对肾的一种伤害。

2.脚

“寒从底来”这句话我们听过，寒气从脚部入侵身体，自然也会伤害到到肾。同时，人体各个脏器都在脚部有对应的穴位和区域。脚上的涌泉穴和太溪穴又是两大补肾要穴。

在《黄帝内经》中记载肾“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”同时，《九针十二原》也记载“肾也，其原出于太溪穴”。所按摩脚部也是一种补肾方法。

对脚的按摩

首先，泡脚是变相的按摩和刺激脚部穴位，起到补肾作用。每晚的的戌时也就是7-9点是肾气比较弱的时间，这个时候泡脚，热水刺激脚部，可以提高肾气。

其次，按摩脚部的涌泉穴和太溪穴也是一种补肾方法，平时可以搓脚心和揉按太溪穴。但是任何一种中医保健方法都需要长期坚持，而且一个习惯的形成需要21天，所以要坚持将这些养生方法变成习惯。