如何告别秋乏 这样做让你更有精神

五、如何有效的预防秋乏

多晒太阳

人体中有一种叫褪黑素的元素(脑白金)，对人体的情绪、睡眠起着很重要的左右。研究表明，充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，因而，夏季时我们更不会觉得困顿。然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，南方阴雨连绵，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落、嗜睡。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

空闲时泡杯花旗参

从中医角度来讲，秋乏乃是秋季干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可(或煮开亦可)。花旗参茶对比咖啡或茶效果要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

多伸懒腰勤梳头

经常伸伸懒腰，可以让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生挤压，促进心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

不好的坐姿容易让肌肉感到疲劳，保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。

少吃辛辣油腻的食物

除了地域饮食习惯外，我们应尽量少接触辛辣食物，如辣椒、烤串、生姜、葱、白酒等。平时应多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

除了辛辣食品，还应避免太多吃油腻食物，因为油腻食物产生的酸性物质会让人更感倦乏。平时多吃有提神功效的水果蔬菜，因为水果蔬菜多属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

勤眨眼

眨眼对我们来说，是轻而易举的动作，同时还是保护眼睛的有效方法。眼睛眨动的过程中，晶状体和虹膜肌交换位置，这样可以使眼睛得到润滑，从而能有效消除眼睛的疲劳感。长时间不眨眼会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。

经常对着电脑的白领们，更要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待一段时间后，如果觉得疲倦，可以站到窗前远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物。

结语：通过上面四个生活方式的简单描述，相信大家对于驱赶秋乏有了更多的了解，秋乏是能够让人没有精神，同时会让人感觉到倦意，会让身体处于亚健康的状态，而在生活中做到以上四个方面能够很好的帮助身体远离秋乏，让身体变得更有精神。