哈尔滨医科大学附属第一医院精神科
简介：徐晔，副主任医师，副教授。精神科副主任、精神卫生中心二病房主任。1989年毕业于哈尔滨医科大学，中南大学湘雅医学院获硕士学位。留校一直从事精神病学的医疗、教学、科研以及司法鉴定工作，自1995年起任精神科副主任。
治疗失眠、抑郁症、双向情感障碍、焦虑症一类的精神疾病。
副主任医师精神科
控制不良情绪可以通过深呼吸、放松技巧、认知重评、积极的自我对话、寻求支持、保持健康生活方式、时间管理和专业帮助等方法来实现，每个人应选择适合自己的方法，并持续练习和调整。 控制不良情绪是一项重要的技能，可以通过以下方法来实现： 1.深呼吸和放松技巧：当感到情绪激动时，尝试深呼吸几次，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。同时，可以进行身体放松，如放松肌肉、伸展身体或进行冥想。 2.认知重评：意识到自己的不良情绪后，尝试重新评估当前情况，寻找积极的一面或更客观的观点。挑战消极的自我对话，并尝试以更理性的方式思考问题。 3.积极的自我对话：用积极、鼓励的语言与自己对话。提醒自己的优点、能力和过去的成功经历，增强自信心。 4.情绪管理训练：学习和实践情绪管理技巧，如情绪识别、表达和调节。可以通过阅读相关书籍、参加课程或咨询专业人士来提升这方面的能力。 5.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供新的视角和情感支持。 6.健康生活方式：保持良好的生活习惯对情绪管理很重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和合理的休息时间。 7.时间管理：合理安排工作和生活，避免过度压力和疲劳。给自己留出足够的时间来放松和追求兴趣爱好。 8.专业帮助：如果情绪问题严重影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。 需要注意的是，对于某些人群，如患有心理疾病的人，可能需要更专业的治疗和支持。此外，情绪管理是一个持续的过程，需要不断的练习和自我调整。 每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能会有所差异。如果情绪问题持续存在或严重影响到生活质量，建议及时咨询专业人士。
通过适量有氧运动促进身体分泌内啡肽改善情绪，积极与亲朋好友等保持频繁有效沟通构建强大社会支持系统，营造整洁光线充足温度适宜等舒适生活环境来缓解压抑情绪，不同年龄及状况人群可依自身情况选择合适运动社交及调节环境细节。 一、运动干预 适量有氧运动是摆脱压抑情绪的有效方式，如每周进行3-5次、每次30分钟以上的快走、慢跑等运动。研究表明，运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，内啡肽具有类似吗啡的镇痛和愉悦作用，能显著改善情绪状态。不同年龄人群均可参与，儿童可通过户外奔跑游戏等方式运动，老年人可选择舒缓的太极拳等运动形式，运动强度应根据自身身体状况合理调整，以身体微微出汗、不感过度疲劳为宜。 二、社交互动 积极的社交互动能缓解压抑情绪。与亲朋好友保持频繁且有效的沟通，分享自身感受，构建强大的社会支持系统。例如，定期与家人聚餐、和朋友开展户外活动等。对于儿童，家长应鼓励其与同龄伙伴交往玩耍；老年人可参与社区组织的社交活动，如老年合唱团、书法兴趣小组等；女性在社交中可多参与闺蜜聚会等，通过交流释放内心压力；有病史人群如曾有抑郁史者，更需主动融入社交，在安全的社交环境中获取情绪支持。 三、认知调整 四、环境调节 营造舒适的生活环境有助于改善压抑情绪。保持居住空间整洁、光线充足、温度适宜等。例如，定期整理房间，让居住环境有序；合理布置家居色彩，选择柔和舒适的色调。儿童的居住环境可增添童趣元素以缓解其可能因环境产生的压抑感；老年人的居住环境应注重安全与温馨感营造；女性可根据自身喜好调整居住环境细节来提升心理舒适度；有病史人群的居住环境需特别关注安静、无过多刺激因素，以利于情绪稳定。
如何治愈强迫症？ 强迫症的治愈需通过科学干预系统缓解症状、减少痛苦并恢复社会功能，核心手段包括心理治疗、药物辅助、自我管理及长期随访，需结合个体情况制定方案。 心理治疗为核心手段 认知行为疗法（CBT）中的暴露与反应预防（ERP）经研究证实可有效缓解症状。通过引导患者逐步面对强迫情境（如清洁、检查）并抑制回避行为，长期随访显示60%-70%患者症状显著改善，尤其适用于轻中度病例，建议每周1-2次专业治疗，持续8-16周。 药物治疗需规范使用 一线药物为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如舍曲林、氟伏沙明、帕罗西汀等，研究显示可降低症状严重度30%-40%。药物起效需2-4周，疗程建议6-12个月，过早停药复发率高，需遵医嘱监测副作用（如恶心、失眠）。 自我管理提升康复能力 患者可记录强迫思维/行为，识别触发因素（如特定场景、情绪）；练习正念接纳症状而非对抗；规律作息、坚持每周3次有氧运动（如快走、瑜伽），避免过度疲劳或咖啡因摄入，减少症状触发。 特殊人群需个体化调整 青少年患者建议家长参与家庭治疗，治疗目标侧重恢复学习/社交功能；老年患者优先排查躯体疾病（如糖尿病、高血压），药物从小剂量开始，避免与抗胆碱能药物联用；妊娠期女性优先心理治疗，必要时在医生指导下使用舍曲林。 长期管理降低复发风险 强迫症易复发，需坚持足疗程治疗，避免自行停药；定期复诊（每2-4周）调整方案；学习复发预警信号（如焦虑升高、强迫行为增加），及时重启暴露练习；加入病友互助小组或建立支持系统，提升应对信心。严重病例需多学科团队（精神科+心理科+社工）协作管理。
自闭症无特效治愈方法，早期干预和综合治疗可帮助自闭症儿童获得更好的发展和生活质量，治疗方法主要包括行为治疗、语言治疗、社交技能训练、特殊教育、药物治疗等，需综合考虑多种因素制定个性化方案，家长和教师也需积极参与并给予患儿充分关爱。 自闭症的治疗方法主要包括行为治疗、语言治疗、社交技能训练、特殊教育、药物治疗等。其中，行为治疗是目前最常用的治疗方法之一，通过对儿童的行为进行分析和干预，帮助他们改善社交互动、沟通能力、认知能力和日常生活技能。语言治疗可以帮助自闭症儿童提高语言表达和理解能力，社交技能训练可以帮助他们学会与人交往和互动的技巧。特殊教育可以为自闭症儿童提供个性化的教育支持，帮助他们适应学校和社会环境。药物治疗主要用于治疗自闭症儿童的共患病，如多动症、焦虑症等。 需要注意的是，自闭症的治疗需要综合考虑儿童的年龄、症状严重程度、家庭环境等因素，制定个性化的治疗方案。同时，家长和教师也需要积极参与治疗过程，给予儿童充分的关爱和支持。 对于自闭症儿童的治疗，早期干预非常重要。研究表明，早期干预可以显著提高自闭症儿童的预后效果。因此，如果家长发现孩子有自闭症倾向，应及时带孩子到专业机构进行评估和治疗。 此外，对于自闭症儿童的家庭来说，需要给予孩子充分的关爱和支持，帮助他们建立自信和安全感。同时，家长也需要注意自己的情绪和心理状态，避免因为孩子的病情而产生过度的焦虑和压力。 总之，自闭症是一种需要长期治疗和管理的疾病，但通过早期干预和综合治疗，自闭症儿童可以获得更好的发展和生活质量。家长和社会应该给予自闭症儿童更多的关爱和支持，帮助他们融入社会，实现自己的价值。
焦虑症的发生是生物易感性、心理特质、社会压力及神经生化失衡等多因素长期交互作用的结果，并非单一原因导致。 遗传与神经生物学基础 家族中有焦虑症或抑郁症史者风险较高，遗传因素增加约30%-40%的发病概率。大脑杏仁核过度活跃与前额叶皮层调节功能减弱，可能导致对威胁的过度警觉；血清素、去甲肾上腺素等神经递质传递或受体功能异常，是焦虑症状的重要生化基础。 心理特质与认知模式 过度谨慎、追求完美或高神经质人格特质者，易因对失败的恐惧产生焦虑；灾难化思维（如“万一出事怎么办”）、对不确定性的过度担忧，会放大潜在风险。童年期情感忽视、虐待或分离创伤经历，可能形成长期心理阴影，增加成年后焦虑易感性。 急性与慢性社会压力 失业、重大疾病、亲友离世等突发应激事件，可能直接触发急性焦虑；长期工作负荷过重、人际关系冲突、经济压力等慢性环境压力，通过持续刺激HPA轴诱发持续性焦虑。社会文化中“成功必须达标”的观念，也可能加剧对失败的恐惧，间接促发焦虑。 神经递质与内分泌调节 血清素水平降低与焦虑症状正相关，GABA（抑制性神经递质）功能不足会削弱对神经兴奋的抑制；去甲肾上腺素过度释放可引起心悸、手抖等躯体焦虑表现。下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）持续激活导致皮质醇水平升高，长期可引发慢性焦虑状态。 特殊人群注意事项 女性在青春期、孕期、产后因激素波动风险升高；老年人因躯体衰退、慢性病及认知下降，易出现“健康焦虑”；儿童青少年学业压力、家庭矛盾或社交适应不良，可能诱发分离/社交焦虑；慢性疾病患者（如心脏病、甲亢）因生理不适或药物副作用，焦虑发生率显著增加。