广州医科大学附属第一医院中医科
简介：张子谦，副主任医师，中医学硕士，医学讲师。专注于以非手术疗法，中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、产后腰痛、肩周炎、网球肘、膝关节炎等关节痛症。
中西医结合治疗颈椎病、腰腿痛、关节炎、面瘫、中风偏瘫。
副主任医师中医科
茯砖茶是一种后发酵茶，含有丰富的茶多酚、茶多糖、益生菌等成分，具有调节血脂、促进消化、抗氧化等潜在健康益处。调节血脂茯砖茶中的茶多糖和茶多酚可辅助调节血脂水平，尤其对血脂偏高人群有一定益处。研究表明，长期适量饮用可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。促进消化其含有的益生菌和膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，对缓解便秘、调节肠道菌群有积极作用。抗氧化丰富的茶多酚等抗氧化物质可清除体内自由基，延缓细胞衰老，增强免疫力。特殊人群注意孕妇、哺乳期女性及儿童应避免饮用；贫血患者因茶中的鞣酸可能影响铁吸收，需谨慎；正在服药人群建议咨询医生后饮用，以避免茶与药物相互作用。
失眠心悸通常由生理、心理、环境或疾病因素引发，如压力过大、睡眠障碍、心脏疾病等。生理因素：甲状腺功能亢进会加速代谢，引发心悸与睡眠紊乱；贫血导致血氧不足，影响睡眠质量并加重心悸。心理因素：长期焦虑或抑郁时，交感神经持续兴奋，打乱睡眠节律，同时诱发心悸。环境因素：噪音、强光或温度不适会干扰睡眠，引发短暂心悸；睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间缺氧，易出现心悸与失眠。疾病因素：心律失常、冠心病等心脏疾病会因心肌供血不足，导致心悸并影响睡眠；糖尿病低血糖发作时，也可能出现上述症状。特殊人群提示：孕妇因激素变化与心理压力，更易出现相关症状；老年人代谢减慢，需警惕慢性疾病合并影响；儿童若长期作息不规律，可能诱发短暂症状。
去湿气的食物和水果中，健脾利湿类食物（如山药、茯苓）和清热利湿类水果（如西瓜、梨）是常见选择，需结合体质与症状合理搭配。健脾利湿类食物：山药富含黏液蛋白，能调节脾胃功能；茯苓含茯苓多糖，可促进水湿代谢，适合脾胃虚弱、湿气重人群长期食用。清热利湿类水果：西瓜含水量高，有利尿作用，但脾胃虚寒者需适量；梨性凉，能缓解湿热引起的口干舌燥，适合夏季湿热体质。其他辅助食材：赤小豆可与薏米搭配熬粥，薏米需炒制后降低寒性；冬瓜皮煮水饮用，能辅助排出体内多余水分。特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应在医生指导下食用；脾胃虚寒者避免过量食用生冷水果，可将梨、西瓜加热后食用。
每天食用10~15克枸杞（约15粒），分2~3次温水冲泡或直接嚼食，坚持1~3个月可辅助改善肾虚症状。1.日常养生食用法将枸杞洗净后用60~70℃温水冲泡，焖5分钟后代茶饮用，可反复冲泡至无味。或直接取适量干枸杞嚼食，每日总量不超过20克。2.搭配食疗方枸杞山药粥：枸杞15克、山药30克、大米100克，熬煮成粥，适合脾胃虚弱者。枸杞菊花茶：枸杞10克、菊花5克，沸水冲泡，适合用眼过度者。3.特殊人群注意感冒发热、急性炎症期暂停食用，以免加重症状。糖尿病患者每日用量控制在10克以内，监测血糖变化。孕妇、哺乳期女性建议咨询医生后食用。
喝荷叶茶的主要功效包括辅助调节血脂、促进肠道代谢及一定的轻量利尿作用，研究显示其含有的荷叶碱、黄酮类物质可能发挥相关生理效应。调节血脂：荷叶茶中的荷叶碱等成分可通过抑制脂肪吸收和促进胆固醇代谢，辅助改善血脂异常，尤其适合血脂偏高人群日常饮用作为饮食控制的补充。促进肠道代谢：荷叶茶中的膳食纤维和荷叶碱能温和刺激肠道蠕动，帮助排出代谢废物，对改善轻度便秘有一定帮助，但过量饮用可能引起肠胃不适。轻量利尿消肿：其含有的荷叶碱和咖啡因衍生物可促进肾脏代谢，增加尿量，帮助缓解久坐或盐分摄入过多导致的轻微水肿，适合需要控制体重和消除水肿的人群。