广州医科大学附属第一医院中医科
简介：张子谦，副主任医师，中医学硕士，医学讲师。专注于以非手术疗法，中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、产后腰痛、肩周炎、网球肘、膝关节炎等关节痛症。
中西医结合治疗颈椎病、腰腿痛、关节炎、面瘫、中风偏瘫。
副主任医师中医科
四季养生可通过顺应时令调整饮食、作息、运动，结合体质差异科学调养，如春季养肝、夏季防暑、秋季润燥、冬季温补，同时加强免疫防护。一、春季养肝调畅情志春季肝气升发，宜早睡早起，多散步、踏青等轻运动。饮食上可多吃菠菜、春笋等青色食物疏肝理气，减少酸收食物。情绪管理方面，可通过冥想、听音乐缓解压力，避免熬夜耗伤肝血。中医认为"怒伤肝"，保持平和心态有助于肝气疏泄。二、夏季防暑护脾祛湿夏季高温易致暑湿困脾，建议午间小憩15~20分钟，避免空调直吹腹部。饮食以绿豆汤、冬瓜汤等清热利湿，少食生冷。可适当食用生姜、藿香等食材驱暑湿，老年人及儿童需注意腹部保暖。傍晚可进行游泳、太极拳等运动，促进气血循环。
嘴角上火（医学称口角炎）多因维生素缺乏、细菌感染或免疫力下降引发，可通过局部护理、饮食调整及病因治疗改善，严重时需就医。一、局部护理缓解症状保持清洁干燥：每日用温水清洁口角，擦干后涂医用凡士林或红霉素软膏（抗生素类药膏需遵说明书使用），避免用手撕脱皮。减少刺激因素：避免频繁舔唇或咬唇，儿童需纠正不良习惯；若佩戴口罩，确保材质柔软不摩擦皮肤。二、饮食调理补充营养补充维生素B族：多食用富含维生素B2（如鸡蛋、菠菜）、B3（如瘦肉、豆类）的食物，必要时在医生指导下服用复合维生素B片。清淡饮食原则：避免辛辣刺激食物，减少油炸食品摄入，儿童需保证每日饮水量≥1000ml（根据年龄调整），可饮用金银花茶或菊花茶辅助清热。
冬天刮痧是否适合需结合体质和场景判断，体质虚寒者不建议冬季频繁刮痧，风寒感冒初期可适度使用，需注意保暖与刮痧后护理。一、冬季刮痧的适宜性与禁忌冬季人体阳气内敛，气血运行减慢，虚寒体质者（常感怕冷、手脚冰凉）若频繁刮痧易加重气血耗伤，导致乏力、畏寒加重；风热感冒高热期（体温≥38.5℃）刮痧可能引发脱水或病情反复，此类人群建议优先采用药物治疗。二、冬季刮痧的正确操作要点环境保暖：选择避风、温暖的室内，刮痧后1小时内避免开窗通风或接触冷水，防止风寒入侵。力度控制：采用“轻刮法”（力度以皮肤微红不出血为宜），重点刮拭背部膀胱经、颈部大椎穴等部位，每个穴位停留30秒左右。
参苓白术丸可改善脾虚湿盛（脾胃运化功能减弱导致水湿滞留体内）类型的湿气，具体服用时长需根据个人证型和症状轻重由医生判断。一、参苓白术丸能祛哪种湿气参苓白术丸组方以健脾益气为核心，针对的是脾虚湿盛（通俗来说就是脾胃消化能力不足，吃进去的水谷没法正常代谢，滞留在体内形成的湿气），常见表现为食欲不振、大便稀溏不成形、肢体倦怠乏力、舌苔白腻。它并不适合湿热重（表现为口苦口臭、大便黏腻臭秽、舌苔黄腻）的人群，盲目服用反而可能加重体内热象。严禁自行服用，必须面诊辨证。二、参苓白术丸的常规服用周期参考根据《中医内科学》的临床用药原则，轻症脾虚湿盛人群通常需连续调理2~4周后评估症状改善情况，症状较重、病程超过3个月的人群，可能需要1~3个月的调理周期。儿童、老年人等特殊人群的服用时长需根据体重、基础体质适当缩短，用药期间需定期复诊调整方案，绝对不建议长期自行连续服用。
毛冬青泡水喝可发挥清热解毒、活血通络的辅助调理作用，适合有轻微咽喉不适、肢体酸胀的成人短期饮用，需注意禁忌人群。一、毛冬青泡水的核心调理功效1.清热解毒缓解咽喉不适毛冬青是冬青科植物毛冬青的干燥根，属于常见的药食同源（兼具药用和普通食品食用属性）材料，其含有的毛冬青黄酮类成分，可帮助减轻上呼吸道黏膜的轻度充血水肿，对风热引发的轻微咽喉肿痛、口干口苦有辅助改善效果，单次取少量沸水冲泡即可。2.活血通络改善肢体酸胀毛冬青提取成分可帮助扩张外周微小血管，改善局部血液循环，日常用其泡水饮用，对久坐、久站引发的下肢轻微酸胀、遇冷加重的肢体麻木感有一定调理作用，适合长期伏案的办公人群作为日常保健饮品。