北京大学第三医院运动医学科
简介：杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。
副主任医师
跳远后大腿疼建议可以对疼痛的部位进行按摩，而且还可以对疼痛的部位进行热敷，有助于缓解疼痛，目前这段时间，建议避免做剧烈的运动，注意休息。以后再做运动之前要先做准备运动。
对于跑步时间没有明确规定，早晚跑步各有利弊，建议您还是根据自己的时间进行选择，早上跑步可以促进您全身发血液循环，保证您一天精力充沛；如果晚上跑步，有利于您晚餐食物的消化吸收，促进脂肪消耗。
目前锻炼胸肌中缝需要在专业人士的指导下进行，避免不正确的方法出现身体损伤。常推荐的动作有窄居杠铃的卧推、平板哑铃飞鸟、绳索夹胸，以及利用哑铃做夹胸推举动作等，都能很好的锻炼到胸肌中缝。
在健身之后出现肌肉酸痛是正常的，但还可以继续训练，可以更好的起到锻炼肌肉的作用，一般建议可以适当的减轻训练的力度，并且在健身之后，可以通过按摩、热敷等方式起到缓解疼痛、酸胀感。
首先你要积极的锻炼身体，注意运动强度要适宜，以免导致肌肉拉伤的发生，平时还要注意饮食上限制脂肪的摄入，以免导致肥胖加重，可以多吃水果蔬菜，及时的补充维生素，不要食用减肥茶来减肥。