主任赵甲军

赵甲军副主任医师

河南省人民医院骨科

个人简介

简介:

  运动医学及关节镜外科亚专业主任,华医学会运动医疗分会上肢学组青年委员,中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会委员,河南省骨科医师协会运动医学专业学组副组长,河南省骨科学会关节镜学组秘书,河南省运动医疗分会委员,APKASS(亚太膝关节、关节镜及运动医学学会)会员,ISAKOS(国际关节镜、膝关节外科与骨科运动医学学会)会员。

  从事骨科临床、科研、教学工作10余年。专注于关节镜微创诊疗技术。 擅长诊治肩袖损伤、肩关节脱位、膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤、髌骨脱位、膝关节骨性关节炎等关节疾病。

  发表SCI论文2篇,核心及国家级期刊论文10余篇,参与省、厅级科技攻关项目4项,获省、厅级科研成果奖2项。

擅长疾病

诊治肩袖损伤、肩关节脱位、膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤、髌骨脱位、膝关节骨性关节炎等关节疾病的诊治。

TA的回答

问题:腰酸做什么运动好

腰酸可通过核心肌群训练、脊柱灵活性锻炼、低冲击有氧及拉伸放松类运动改善,日常需结合姿势调整与适度休息,避免久坐久站。一、核心肌群激活训练平板支撑:俯卧双肘撑地,身体呈直线,保持30~60秒/组,增强腰腹深层肌群(如腹横肌),改善腰椎稳定性。桥式运动:仰卧屈膝,抬起臀部使肩背与膝盖成直线,每组10~15次,强化臀肌与腰背肌协同作用。二、脊柱灵活性锻炼猫牛式:跪姿交替拱背塌腰,配合呼吸(吸气塌腰、呼气拱背),每个动作保持5秒,放松腰背僵硬肌肉。麦肯基疗法基础版:俯卧位双手撑地,缓慢抬头挺胸,同时双腿伸直上抬,增强竖脊肌耐力,缓解腰椎压力。

问题:晚上一睡觉就小腿酸是什么原因

晚上一睡觉就小腿酸,可能与白天疲劳积累、血液循环不畅、电解质失衡或睡眠姿势不当有关,少数情况需警惕腰椎或神经病变。一、生理性疲劳累积白天长时间站立、行走或运动后,小腿肌肉(腓肠肌、比目鱼肌)代谢废物(乳酸)堆积,夜间休息时肌肉未完全放松,酸性物质刺激神经末梢引发酸痛。尤其久坐办公族、教师等需长时间站立人群更易出现。二、血液循环障碍睡眠时下肢肌肉松弛,静脉血流速度减慢,若存在静脉瓣膜功能不全或静脉曲张,血液淤积会导致局部代谢产物无法及时清除。此外,睡眠时盖被过厚或睡姿不当(如双腿弯曲过久),也可能压迫血管加重症状。

问题:如何缓解肩周炎引起的疼痛

肩周炎引发的疼痛可通过规范阶梯镇痛、科学活动度训练、局部物理干预三类方式缓解,日常需规避不当牵拉加重损伤。一、规范使用阶梯镇痛药物缓解急性期痛感急性期(疼痛发作1~2周,肩部静息状态下也存在明显痛感)可优先选择非甾体类抗炎药(通过抑制炎症因子合成减轻局部肿痛的通用类药物)外用涂抹,减少口服药对胃肠道的刺激。若外用药物镇痛效果不足,需在医生指导下调整用药方案,严禁自行服用,必须面诊辨证,避免长期滥用镇痛药物掩盖病情进展。二、科学开展肩部活动度训练避免组织粘连疼痛缓解期可逐步开展温和的肩部拉伸训练,避免长期制动(长时间固定肩部不动)加重关节周围软组织粘连。可选择爬墙练习、钟摆运动等低强度动作,每次拉伸以肩部出现轻微酸胀感为宜,不可追求“掰到剧痛”的强行牵拉,儿童与老年患者需降低训练幅度,避免造成肩袖(包裹肩关节的肌腱群)损伤。

问题:胳膊伸不直不疼痛的原因是什么?

胳膊伸不直但不疼痛,可能与关节僵硬、肌肉紧张或发育问题有关,常见于长期姿势不良、缺乏运动或轻度关节退变等情况。一、关节活动度受限长期保持同一姿势(如伏案工作、使用电子设备)会导致肘关节周围肌肉、韧带弹性下降,关节囊逐渐僵硬,表现为伸直时活动范围缩小但无疼痛。青少年若长期缺乏运动,肌肉力量不足也可能出现类似情况。二、轻度软组织粘连既往轻微外伤(如磕碰)或手术恢复期,局部可能形成纤维组织粘连,虽无疼痛但会限制关节活动。儿童期骨折后未规范康复,成人后也可能出现类似问题。此类粘连通常在活动时逐渐改善,但需长期坚持拉伸锻炼。

问题:膝盖prp副作用有哪些?

膝盖PRP治疗可能出现注射部位疼痛、肿胀、局部皮肤瘀青等短期副作用,少数人可能出现注射部位感染、过敏反应,长期疗效和安全性仍需更多研究验证。一、短期局部反应注射部位疼痛肿胀:PRP注射过程中会对局部组织造成轻微创伤,术后1~3天内可能出现注射点疼痛、肿胀,通常可自行缓解。皮肤瘀青:穿刺时可能损伤皮下小血管,导致局部皮肤出现瘀青,一般1~2周内逐渐消退。二、感染风险局部感染:虽然PRP制备过程已严格无菌操作,但仍存在感染可能,表现为注射部位红肿热痛、发热等,需及时就医抗感染治疗。三、过敏反应罕见过敏:PRP中含有的血小板蛋白可能引发过敏反应,如皮疹、瘙痒、呼吸困难等,过敏体质者需提前告知医生。四、长期疗效与安全性疗效争议:现有研究显示PRP对轻中度膝关节疼痛有一定改善作用,但长期疗效(如持续6个月以上)仍需更多数据支持。

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