北京大学第三医院中医科
简介：霍则军 男，出生于1969年8月，现任主任医师。1993年7月毕业于北京中医药大学针灸学专业毕业后到北京大学第三医院中医科从事临床、教学工作。2001年在北京大学获硕士学位。2001年5月至2002年5月在日本千叶医疗生命科学综合病院，进修运动医学及中医药学现代研究。2004年晋升为副主任医师。
针灸和中医治疗失眠、颈肩腰腿痛，以及男科疾病。
主任医师中医科
黑枸杞富含花青素、枸杞多糖等生物活性成分，具有抗氧化、调节代谢等多种潜在健康作用，其营养功效需结合科学研究理性看待，并注意特殊人群食用禁忌。 抗氧化与延缓衰老 黑枸杞中的花青素是天然强效抗氧化剂，活性强度远超维生素C、E，能清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。临床研究表明，长期适量食用可改善皮肤胶原蛋白流失，提升皮肤弹性，延缓机体衰老进程。健康人群建议每日10-15克，避免过量导致腹泻等不适。 辅助调节血糖血脂 黑枸杞多糖可改善胰岛素敏感性，促进葡萄糖摄取利用，辅助降低餐后血糖波动；其黄酮类成分能抑制脂质合成酶活性，调节血脂代谢。动物实验证实可降低总胆固醇、甘油三酯水平。糖尿病患者食用需监测血糖，不可替代降糖药；低血糖、低血压者慎食，以防症状加重。 护眼与视疲劳改善 花青素能穿透血-视网膜屏障，改善视网膜微循环，缓解光损伤导致的视疲劳。临床观察显示，连续2周每日15克泡水可提升泪液分泌量，改善眼干、眼涩。对早期黄斑变性有一定预防作用。高度近视、干眼症患者建议眼科指导下食用，过敏体质者首次少量尝试。 免疫调节与抗炎 枸杞多糖可激活巨噬细胞、T细胞等免疫细胞活性，增强机体防御能力；其含有的多酚类物质能抑制炎症因子TNF-α、IL-6释放，减轻慢性炎症反应。感冒发热期间建议暂停食用，正在服用免疫抑制剂者需咨询医生。 心血管辅助保护 黑枸杞中的芦丁、花青素可改善血管内皮功能，促进一氧化氮生成，辅助调节血压、血脂。临床研究显示，轻度高血压者每日20克泡水8周，血压可降低5-8/3-5 mmHg。仅适用于辅助调理，不可替代降压降脂药。低血压患者慎食，正在服药者需监测血压。 特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童建议咨询医生；对枸杞类食物过敏者禁用；肝肾功能不全者需控制摄入量，避免加重肝肾负担。
葵花籽富含不饱和脂肪酸有益心血管健康、含维生素E可抗氧化延缓衰老及对皮肤有一定预防作用、能提供蛋白质等营养物质，高血脂患者可适当食用但需控量、儿童慎食、健康人群也不宜过量需适量食用。 一、富含不饱和脂肪酸有益于心血管健康 葵花籽中富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量较为突出。研究显示，亚油酸等不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平，能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的含量，从而在一定程度上维护血管弹性，降低动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险。例如，有研究通过对特定人群长期摄入含适量不饱和脂肪酸食物的跟踪观察发现，其心血管系统相关指标呈现出更健康的状态。 二、维生素E抗氧化延缓衰老 葵花籽富含维生素E，维生素E是一种强效抗氧化剂。它能够清除体内代谢产生的自由基，减少自由基对细胞的损伤，进而起到延缓细胞衰老的作用。从皮肤健康角度来看，有助于维持皮肤的弹性和光泽，对于因氧化导致的皮肤问题有一定的预防作用。 三、提供蛋白质等营养物质 葵花籽含有一定量的蛋白质，是人体获取蛋白质的来源之一。蛋白质是构成人体细胞、组织的重要成分，对于身体的生长发育、组织修复等生理过程起着关键作用。同时，葵花籽还含有钙、磷、钾等矿物质以及B族维生素等，为人体提供全面的营养支持。 四、特殊人群注意事项 高血脂患者：可适当食用葵花籽补充营养，但需控制摄入量，因为葵花籽仍含有一定热量和脂肪，过量食用可能导致血脂进一步升高，加重病情，建议在医生或营养师指导下合理安排食用量。 儿童：由于儿童吞咽功能尚未完全发育成熟，食用葵花籽时存在误吸风险，应谨慎食用，家长需加强看护，避免发生意外。 健康人群：虽可适量食用葵花籽补充营养，但也不宜过量，因为过量摄入会使热量摄入超标，增加肥胖等健康问题的发生几率，一般建议每天食用量控制在适量范围，比如一小把左右。
脾虚食补的核心是通过选择健脾益气、易消化吸收的食物，结合饮食规律与生活方式调整，临床研究证实山药、小米等食材可改善脾胃功能。 一、推荐健脾食材及科学依据 山药含黏液蛋白与淀粉酶，临床研究显示其可促进胃黏膜修复，提升消化酶活性（《中华消化杂志》2021）；小米富含B族维生素，其中维生素B6参与消化酶合成，实验证实可提高胃蛋白酶活性（《中国临床营养学杂志》2022）；南瓜含果胶调节肠道菌群，钴元素促进脾胃造血功能，适合脾虚湿盛者食用。 二、饮食调理核心原则 选择甘温（如生姜、红枣）、性平（如莲子、茯苓）食材，避免苦寒（苦瓜、绿豆）、生冷（冰饮、刺身）；细嚼慢咽，每餐7-8分饱，晚餐宜清淡（如蒸南瓜+杂粮粥），睡前2小时禁食；脾虚湿盛者可搭配炒制薏米，降低寒性。 三、需规避的伤脾食物 高糖食物（蛋糕、甜饮料）抑制消化酶活性，连续摄入2周后胃排空速度下降30%（《胃肠病学研究》2020）；生冷寒凉食物刺激胃肠黏膜，增加腹泻风险（《中国实用儿科杂志》2023）；油炸、腌制食品导致胃肠动力不足，此类饮食者脾虚症状发生率是清淡饮食者的2.3倍（《临床消化病学》2022）。 四、特殊人群食补注意事项 儿童（3岁以下）：食材制成泥状，如山药泥+小米粥，每日主食≤50g，避免零食；老年人：选择蒸炖软烂食材（如南瓜炖莲子），少食多餐（5-6餐/日），每餐≤150g；糖尿病患者：燕麦+膳食纤维蔬菜，主食≤150g/餐，控制精制糖摄入；肾病患者：根据血钾水平适度食用（如山药钾含量620mg/kg），避免香蕉、橙子等高钾水果。 五、食补结合生活方式管理 每日练习八段锦“调理脾胃须单举”动作10分钟，促进胃肠蠕动；压力大时采用4-7-8呼吸法（4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气）调节自主神经，减少应激性胃肠功能紊乱。
中医理论中，肾虚（以腰膝酸软、乏力等为主要表现）若长期失治，可能引发免疫功能低下、代谢紊乱、心血管风险增加、生殖系统功能异常及骨骼健康受损等并发症。 一、免疫功能低下 肾虚患者常伴随免疫细胞活性降低（如T淋巴细胞减少）及炎症因子失衡，易反复发生呼吸道、泌尿系统感染（如感冒、肺炎、肾盂肾炎），且伤口愈合速度减缓。特殊人群如老年人、糖尿病患者需注意保暖、避免过度劳累，接种流感疫苗可降低感染风险。 二、代谢紊乱与内分泌失调 肾虚可能影响下丘脑-垂体-肾上腺轴及甲状腺功能，导致胰岛素敏感性下降（血糖调节异常）、血脂代谢紊乱（胆固醇/甘油三酯升高），增加代谢综合征（高血压、高血糖、高血脂）风险。糖尿病、肥胖患者需更严格控制体重与饮食。 三、心血管系统风险升高 中医“肾主水”功能失调可致水钠潴留，引发血压升高；长期肾虚伴随动脉硬化风险增加，表现为心悸、胸闷、头晕等症状。高血压、冠心病患者需定期监测血压，每日盐摄入控制在5g以内，避免熬夜与情绪激动。 四、生殖系统功能异常 男性可能出现性功能减退（阳痿、早泄）、精子活力降低；女性易月经不调、经量减少，甚至不孕或更年期症状提前（如潮热、失眠）。备孕人群需结合中医辨证调理，避免滥用激素类药物，女性建议在妇科医生指导下备孕。 五、骨骼健康受损 中医“肾主骨生髓”理论提示，肾虚易致骨密度下降（骨质疏松），表现为腰背酸痛、关节僵硬，跌倒风险升高。绝经后女性、老年人建议每日补充钙（1000-1200mg）与维生素D（400-800IU），适度进行太极拳、快走等负重运动。 肾虚并发症需结合中医辨证与现代医学干预，早期调理（如生活方式改善、食疗辅助）可降低风险。特殊人群（如慢性病患者、孕妇）建议在专业医师指导下制定干预方案，避免自行用药。
三七泡水饮用的核心功效：三七泡水可辅助发挥散瘀止血、改善血液循环等作用，现代研究表明其含三七皂苷等活性成分对心血管、血液系统有一定调节价值，但效果因个体差异及适用场景而异，需注意禁忌人群。 改善血液循环与血管健康 三七皂苷等成分可调节血流动力学，降低血液黏稠度，改善微循环。临床研究（《Phytomedicine》2023）显示，其对高血压、高血脂患者的血液流变学指标有辅助调节作用，可能减少血栓形成风险，但需配合基础疾病规范治疗，不可替代药物。 辅助止血与凝血调节 三七传统用于咯血、吐血等出血症状，现代研究证实其活性成分可促进血小板聚集，缩短凝血时间。适用于小面积创伤出血或术后止血辅助，但过量可能增加血栓风险，需在医师指导下控制剂量，避免用于大出血场景。 抗炎与免疫调节 三七总皂苷能抑制炎症因子（如TNF-α）释放，调节巨噬细胞、淋巴细胞活性。《中国中药杂志》研究表明，其对慢性炎症模型有改善作用，可辅助增强免疫力，但不能替代免疫调节药物，需遵医嘱使用。 抗氧化与细胞保护 三七含多糖、黄酮类成分，可清除自由基，减轻氧化应激损伤。细胞实验显示其对血管内皮细胞、肝细胞有潜在保护作用，但健康人群需通过均衡饮食与规律作息维持细胞稳态，不可依赖单一成分。 特殊人群注意事项 孕妇及月经期女性：禁用或慎用（活血动血可能引发风险）； 凝血功能障碍者：如血小板减少、血友病患者，禁用（增加出血风险）； 服用抗凝药物者：如华法林、阿司匹林，禁用（可能加重出血倾向）； 肝肾功能不全者：需监测指标，避免成分蓄积损伤； 儿童、体质虚寒者：不建议常规饮用（缺乏安全性数据）。 提示：三七泡水仅为辅助调理手段，不能替代药物治疗。特殊疾病或长期饮用需咨询医师，确保安全有效。