北京大学第三医院中医科
简介：霍则军 男，出生于1969年8月，现任主任医师。1993年7月毕业于北京中医药大学针灸学专业毕业后到北京大学第三医院中医科从事临床、教学工作。2001年在北京大学获硕士学位。2001年5月至2002年5月在日本千叶医疗生命科学综合病院，进修运动医学及中医药学现代研究。2004年晋升为副主任医师。
针灸和中医治疗失眠、颈肩腰腿痛，以及男科疾病。
主任医师中医科
中老年骨质疏松可通过穴位按摩与茶饮调理，如太溪穴、足三里穴等穴位配合枸杞山药茶、核桃芝麻茶饮用，能辅助改善骨骼健康。一、核心穴位与茶饮搭配1.太溪穴（滋补肾阴）太溪穴位于内踝尖与跟腱之间凹陷处，是肾经原穴，肾主骨生髓，按摩此穴可促进肾精生成，增强骨骼滋养。搭配枸杞山药茶（枸杞15g、山药20g煮水），每日1剂，能滋阴补肾、健脾益气，适合肾阴虚型骨质疏松（表现为腰膝酸软、潮热盗汗）。2.足三里穴（健脾胃补气血）足三里穴在犊鼻下3寸，胫骨前肌外缘，是胃经合穴，脾胃为气血生化之源，按摩可促进营养吸收。茶饮选用核桃芝麻茶（核桃10g、黑芝麻15g、红枣5枚煮水），能补肝肾、益精血，适合脾胃虚弱型骨质疏松（伴食欲差、乏力、面色苍白）。
生姜敷肚脐眼（中医称“脐疗”）可通过生姜温热刺激和成分渗透，辅助改善脾胃虚寒、风寒感冒初期等问题，缓解腹痛、呕吐等不适，但仅为辅助手段，不能替代正规治疗。一、温经散寒，缓解寒证腹痛生姜性温味辛，敷于肚脐（神阙穴）可通过穴位渗透和温热刺激，促进腹部血液循环，帮助缓解脾胃虚寒引起的腹部冷痛、呕吐清水等症状。尤其适合风寒感冒初期（怕冷无汗、流清涕）伴随轻微胃肠不适者，但需注意高热、咽痛明显者慎用。二、调理肠胃功能，改善消化不良生姜中的姜辣素等成分可刺激胃肠蠕动，搭配肚脐处丰富的神经末梢，对功能性消化不良（如腹胀、嗳气）有一定辅助改善作用。临床观察显示，生姜敷脐可调节肠道菌群平衡，缓解寒湿型腹泻（大便稀溏、黏腻），但急性肠胃炎剧烈呕吐者需及时就医。
每天用热水泡脚可促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠，还能辅助调节亚健康状态，尤其适合久坐或运动后放松。一、改善血液循环，缓解肌肉疲劳热水泡脚能使脚部血管扩张，促进血液流回心脏，减轻下肢静脉压力。研究表明，40℃左右的温水浸泡15~20分钟可使血管扩张率达10%~15%，帮助缓解久坐或久站后的腿部酸胀感。中医认为，足部是"足三阳经"和"足三阴经"的交汇之处，热水刺激可疏通经络（经络：中医理论中气血运行的通道），增强局部代谢。二、调节自主神经，改善睡眠质量温热刺激通过皮肤感受器传递信号至中枢神经系统，可降低交感神经兴奋性，提升副交感神经活性。临床研究显示，睡前泡脚1~2小时能使入睡潜伏期缩短约15%，深睡眠时长增加。对失眠人群的观察发现，坚持温水泡脚（水温38~42℃）4周后，睡眠评分平均提高1.2分（百分制）。需注意：糖尿病患者或末梢感觉减退者，水温需控制在40℃以下，避免烫伤。
舌苔发青多与寒凝血瘀、寒湿内盛或饮食色素影响有关，需结合伴随症状判断。若长期存在或伴随疼痛、食欲下降等，应及时就医排查。一、寒凝血瘀型寒邪侵袭或体内阳气不足时，气血运行不畅，血液瘀滞易导致舌苔发青。常见于风寒感冒后期、经期腹痛女性或长期受凉人群，常伴随怕冷、手足冰凉、月经色暗有血块等症状。中医认为寒主收引，寒邪凝滞血脉，使舌苔呈现青紫色。二、寒湿困脾证脾胃阳气虚弱，寒湿之邪内生，阻碍气血津液运行，也会出现舌苔发青。此类人群多有饮食不规律、嗜食生冷病史，常伴随腹胀、腹泻、大便黏腻、身体困重等表现。《中医诊断学》指出，舌色青多属寒证，苔色青灰则提示寒湿或痰饮内停。
风湿关节痛可通过穴位按摩预防，常用穴位包括足三里（健脾胃、强筋骨）、阳陵泉（疏利关节）、血海（养血活血）、曲池（清热止痛），按摩时以酸胀感为宜，每次按压1~2分钟，每日1~2次。一、足三里穴：健脾益气强筋骨足三里位于外膝下3寸（约4指宽），胫骨外侧一横指处，是足阳明胃经的合穴，中医认为脾胃为气血生化之源，按摩此穴可增强脾胃功能，促进气血运行，改善关节营养供应。现代研究表明，足三里穴刺激能调节免疫功能，缓解关节炎症反应[1]。二、阳陵泉穴：疏利关节止痛阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，为足少阳胆经合穴，是筋会穴（筋的会穴），能疏通经络、缓解筋肉拘挛。对于风湿性关节炎引起的关节屈伸不利、疼痛有较好效果，按摩时可配合揉按周围肌肉，增强局部气血流通[2]。