北京大学第三医院中医科
简介：霍则军 男，出生于1969年8月，现任主任医师。1993年7月毕业于北京中医药大学针灸学专业毕业后到北京大学第三医院中医科从事临床、教学工作。2001年在北京大学获硕士学位。2001年5月至2002年5月在日本千叶医疗生命科学综合病院，进修运动医学及中医药学现代研究。2004年晋升为副主任医师。
针灸和中医治疗失眠、颈肩腰腿痛，以及男科疾病。
主任医师中医科
健身后腰痛是否可以拔罐，需根据具体情况判断。若为急性损伤（如肌肉拉伤）48小时内，不建议拔罐；慢性劳损或非特异性腰痛可谨慎尝试，但需注意操作规范。 1. 急性损伤期（48小时内） 此时局部组织可能存在出血或水肿，拔罐会加重局部压力，可能导致症状恶化。建议优先采用冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）和休息，避免加重损伤。 2. 慢性劳损或非特异性腰痛 若腰痛持续超过一周，且排除骨折、感染等严重问题，可尝试拔罐辅助缓解肌肉紧张。研究表明，拔罐能通过机械刺激促进局部血液循环，缓解疼痛。但需注意，拔罐时间不宜过长（10-15分钟），避免皮肤破损或瘀青。 3. 特殊人群注意事项 孕妇、皮肤过敏者、糖尿病患者及骨质疏松患者应避免拔罐，以防感染或加重基础疾病。老年人及儿童需在专业指导下进行，确保操作安全。 4. 替代方案与建议 若拔罐后症状无改善或加重，应及时就医排查腰椎间盘突出等问题。日常可加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），避免久坐久站，保持正确运动姿势。
热性体质调理需结合饮食、作息及体质特点综合干预。饮食上减少辛辣、温热食物，增加绿豆、梨等清热食材；作息需保证23点前入睡，避免熬夜加重内热；运动选择瑜伽、游泳等轻缓项目，避免剧烈运动耗气生热。特殊人群如孕妇需咨询医生后调整饮食，儿童应避免高糖高脂零食，老年人可适当食用山药、莲子等健脾食材。 饮食调理：宜食绿豆汤、冬瓜汤等清热饮品，多吃黄瓜、苦瓜等凉性蔬菜；忌食羊肉、辣椒等温热食物，晚餐宜清淡易消化。 作息管理：保证每天7-8小时睡眠，午间可小憩15-30分钟；避免夜间玩手机，睡前用温水泡脚10分钟助眠。 运动建议：选择太极、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟；运动后及时补充水分，避免大汗淋漓耗伤津液。 情绪调节：通过冥想、听轻音乐等方式缓解压力，避免情绪激动导致肝火旺盛；保持心情舒畅，减少焦虑烦躁情绪。 特殊人群：孕妇需避免生冷饮食，可适量食用银耳百合汤；儿童体质敏感，建议多吃应季水果，避免油炸食品；老年人可食用茯苓粥健脾祛湿，改善内热症状。
艾灸是一种通过燃烧艾草产生的温热刺激和药力作用于穴位，以调节气血、改善循环的中医疗法，现代研究表明其短期可缓解局部疼痛、改善免疫功能（如增强NK细胞活性），但长期疗效需结合个体情况评估。 1. 缓解疼痛与炎症 艾灸通过温热刺激促进局部血液循环，抑制炎症因子释放，对慢性肌肉骨骼疼痛（如颈椎病、关节炎）有改善作用，临床研究显示其短期镇痛效果与非甾体抗炎药相当。 2. 调节免疫功能 艾灸可提升免疫细胞活性，增强机体抵抗力，尤其对免疫力低下人群（如术后恢复期、慢性疲劳综合征患者）有辅助调理作用，但需避免过度刺激导致免疫抑制。 3. 改善消化功能 针对脾胃虚寒引起的消化不良、腹泻，艾灸特定穴位（如中脘、足三里）可促进胃肠蠕动，调节肠道菌群平衡，缓解腹胀、食欲不振等症状。 4. 特殊人群注意事项 孕妇腰骶部、腹部禁灸；糖尿病患者皮肤敏感需降低温度；儿童艾灸需严格控制时间（单次不超过10分钟）；高血压患者避免颈部、头部施灸，以防血压波动。建议在专业医师指导下进行。
三伏贴最佳贴敷时间为每年三伏天（初伏、中伏、末伏）的第一天至第五天左右，具体需结合当年气候特点调整。其中初伏一般在7月中旬，中伏可能为10天或20天（根据节气），末伏在8月中旬，每伏期间可连续贴敷3次，间隔1天，每次贴敷4-6小时。 初伏贴敷：此时人体阳气升发最盛，穴位气血运行活跃，能更好激发药物渗透吸收，适合过敏性鼻炎、慢性咳嗽等慢性疾病初发期干预。 中伏贴敷：若中伏为10天（如2025年），建议在中伏第1-5天贴敷，此时湿热交织，人体腠理疏松，药物易直达病所，对哮喘、慢性支气管炎等季节性发作疾病效果更佳。 末伏贴敷：末伏贴敷宜在8月10-15日左右，此时暑湿渐退，人体阳气渐收，贴敷可巩固疗效，减少来年复发风险，尤其适合体质虚弱者进行冬病夏治的收尾巩固。 特殊人群注意：儿童（3岁以下）需谨慎，建议家长提前咨询医生；孕妇、皮肤敏感者应避免贴敷；糖尿病患者需控制血糖后再贴，防止皮肤感染。贴敷期间避免生冷辛辣，保持皮肤清洁干燥，若出现红肿瘙痒及时就医。
上火怎么回事 "上火"是中医概念，表现为口干、咽喉痛、便秘等症状，现代医学认为多与机体水盐代谢失衡、免疫功能波动或慢性炎症有关，通常1~2周内可自行缓解。 一、饮食因素导致的"上火" 长期食用辛辣、油炸、高糖食物，或饮水不足，会刺激消化道黏膜，引发口腔溃疡、便秘等。建议增加新鲜蔬果摄入，每日饮水1500~2000毫升。 二、情绪压力引发的"上火" 长期焦虑、熬夜会导致内分泌紊乱，交感神经兴奋，出现失眠、口舌生疮。需调整作息，保证7~8小时睡眠，通过冥想或深呼吸缓解压力。 三、季节交替与环境因素 秋冬干燥或夏季高温高湿环境，易导致体内水分流失或湿热积聚，表现为皮肤干燥、咽喉不适。建议使用加湿器，避免长时间暴晒，外出做好防晒。 四、特殊人群注意事项 婴幼儿消化系统未成熟，应避免食用刺激性食物；孕妇需均衡饮食，减少辛辣摄入；老年人消化功能减弱，建议少食多餐，选择温软食物。若症状持续超过两周，或伴随高热、呕吐，应及时就医排查器质性疾病。