复旦大学附属中山医院骨科
简介：
髋膝关节的骨性关节炎、创伤性关节炎、类风湿性关节炎，股骨头坏死，髋臼发育不良，强直性脊柱炎累及髋关节，股骨颈骨折。
副主任医师骨科
骨折手术后恢复需综合营养支持，关键在术后早期（1~2周）以清淡易消化食物为主，逐步过渡至富含钙、蛋白质及维生素的均衡饮食。 蛋白质补充：多摄入瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等优质蛋白，促进骨组织修复。老年人及营养不良者可适当增加乳清蛋白粉等补充剂，但需遵医嘱。 钙质与维生素D：每日钙摄入量建议1000~1200mg，推荐牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，搭配富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）或遵医嘱补充钙剂。 膳食纤维与水分：术后活动减少易便秘，需摄入全谷物、新鲜蔬果及充足水分（每日1500~2000ml），预防并发症。 特殊人群注意：糖尿病患者需控制碳水化合物总量，采用低GI饮食；肾病患者应根据肾功能调整蛋白质摄入；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下增加营养密度。 康复协同：饮食需配合早期康复训练，避免因过度补钙引发结石风险，均衡营养与适度活动结合，方能加速愈合。
腰脱（腰椎间盘突出症）的恢复需结合病程阶段、症状严重程度及个体情况制定方案，通常需2~12周规范养护，核心是减少椎间盘压力+强化核心肌群。 急性期（疼痛剧烈期，≤2周）：以卧床休息为主，选择硬板床或中等硬度床垫，避免弯腰、久坐。可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛（如布洛芬），但需遵医嘱。 亚急性期（疼痛缓解期，2~8周）：逐步增加核心肌群训练，如五点支撑、小燕飞（需无疼痛反应），配合温和热敷（每次15~20分钟）。避免弯腰搬重物，久坐不超过30分钟。 恢复期（症状基本消失后，8~12周）：强化腰背肌力量（如平板支撑、游泳），恢复日常活动但避免剧烈运动。长期需注意坐姿端正，使用腰垫支撑，控制体重以减轻腰椎负担。 特殊人群提示：孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人应避免快速转身动作，预防跌倒；青少年患者需警惕长期不良姿势导致的复发风险，建议定期复查。
落枕脖子左边疼可通过急性期冷敷（48小时内）、慢性期热敷（48小时后）、轻柔拉伸、药物缓解（如非甾体抗炎药）及调整睡姿等方式处理。 急性期（48小时内）： - 采用冷敷减轻炎症和疼痛，每次15-20分钟，每日3-4次，避免直接接触皮肤。 - 尽量保持颈部自然放松姿势，避免强行转动或低头，减少肌肉牵拉。 慢性期（48小时后）： - 热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张，可使用温毛巾或热水袋，温度控制在40℃左右。 - 轻柔进行颈部拉伸，如缓慢向左右侧倾斜头部（每次10-15秒，重复3-5次），避免过度用力。 特殊人群注意： - 孕妇及哺乳期女性：优先采用非药物干预，必要时咨询医生。 - 老年人：拉伸动作需缓慢轻柔，避免因骨质疏松或颈椎退变加重损伤。 就医提示： - 若疼痛持续超过一周未缓解，或伴随手臂麻木、头晕、恶心等症状，应及时前往正规医疗机构检查。
腰疼时可尝试仰卧屈膝位（腰部垫软枕）或侧卧屈膝位（夹软枕），多数情况下能通过减轻腰椎压力缓解。以下是具体躺卧方式： 1. 仰卧屈膝位：仰卧时双腿屈膝，脚下可垫软枕，腰部自然贴合床面，此姿势能放松腰椎周围肌肉。孕妇或肥胖者需注意软枕厚度，避免腰部悬空。 2. 侧卧屈膝位：侧卧时双腿前后屈膝，中间夹软枕，保持脊柱中立。腰椎间盘突出患者应避免长时间单侧侧卧，可交替变换姿势。 3. 避免俯卧位：俯卧时腰部易受力不均，加重肌肉紧张。若习惯俯卧，可在腹部垫薄枕，但此姿势不建议长期使用。 4. 特殊人群注意：老年人骨质疏松者需避免过软床垫，选择中等硬度床具；青少年若因姿势不良腰疼，躺卧时可在腰部垫薄毛巾，保持腰椎自然曲度。 躺卧时需注意避免腰部过度扭转或悬空，起身时建议以屈膝侧翻方式替代直接坐起，减少腰部负担。若腰疼持续超过1周或伴随下肢麻木，应及时就医。
左背部痛多由肌肉骨骼劳损、肋间神经痛、脊柱病变或内脏疾病引发，持续不缓解或伴随其他症状需警惕。 一、肌肉骨骼系统问题 长期保持不良姿势（如久坐、弯腰）或突然运动易致背部肌肉拉伤、痉挛，表现为酸痛或僵硬感，夜间或活动后加重。 二、肋间神经痛 病毒感染或胸椎病变可能引发肋间神经痛，疼痛沿肋骨走行呈刺痛或灼痛，深呼吸或咳嗽时加剧，可能伴随局部皮肤敏感。 三、脊柱相关病变 腰椎间盘突出、颈椎病等脊柱退行性病变，可压迫神经导致左背部牵涉痛，常伴下肢麻木或活动受限，中老年人群风险较高。 四、内脏疾病影响 心脏疾病（如心绞痛）、肺部疾病（如胸膜炎）或消化系统疾病（如胆囊炎）可能引起左背部放射痛，需结合胸闷、咳嗽、恶心等症状综合判断。 特殊人群提示：孕妇因体重增加和激素变化易出现腰背酸痛，应注意姿势调整；老年人若伴随体重下降、发热等，需排查肿瘤或感染风险。