北京大学第三医院中医科
简介：科研工作：1、医院种子基金：中医治疗甲状腺功能减退病证的治疗规律，第一责任人。2、北京健康城市建设研究中心：中医文化遏制北京市城乡居民慢性病过程过快增长对策研究，为第一责任人。同时还参与张仲景经方、王凤仪思想中医临床应用研究，以及国家中医药管理局、国家自然基金及世界卫生组织等的多项研究课题。学术兼职：北京中医药学会脾胃病专业委员会青年委员、中国老年学学会---老年保健康复专业委员会委员、中国城市报(人民日报旗下)中国健康城市研究院 特约研究员。
中医消化肝胆、心脑、甲减及情绪相关病。
副主任医师中医科
风寒感冒与风热感冒的区分核心在于症状表现、诱因及舌脉特征，具体可从以下方面鉴别： 一、症状表现特征 1. 风寒感冒典型症状：起病较急，以怕冷明显（畏寒重）、无汗为特点，鼻涕清稀色白，痰液稀薄色白，伴有头痛、身痛、骨节酸痛，舌苔薄白，脉象浮紧。多因受凉、淋雨或气候骤变时发病，如秋冬季节或早春温差大时易出现。 2. 风热感冒典型症状：发热明显（体温偏高、恶风），通常有汗出，鼻涕黄稠，痰液黄黏稠，咽喉肿痛或口干，可能伴有流黄涕、便秘，舌苔薄黄，脉象浮数。多因天气炎热、高温环境或饮食辛辣、熬夜等诱发，如夏季高温、秋冬干燥季节或过度劳累后发病。 二、舌象与脉象特征 1. 风寒感冒舌象：舌质淡红，舌苔薄白而润；脉象多为浮紧，即脉搏轻按即得、搏动有力且往来急促，提示寒邪侵袭肌表。 2. 风热感冒舌象：舌质偏红（舌尖可能更明显），舌苔薄黄或薄白但干燥；脉象多为浮数，脉搏轻按即得、搏动较快，提示热邪在表。 三、治疗原则差异 1. 风寒感冒：宜辛温解表，可通过饮用生姜红糖水、葱白煮水等食疗缓解症状，症状较轻时可采用温热敷、喝热水等非药物干预，避免生冷饮食。 2. 风热感冒：宜辛凉解表，可饮用菊花薄荷茶、淡盐水漱口等，饮食上忌辛辣燥热食物，多补充水分，保持清淡饮食。 四、特殊人群注意事项 1. 儿童：风寒感冒需注意保暖但避免过度捂汗，可用温毛巾擦拭额头降温；风热感冒优先补充水分，不建议使用成人药物，低龄儿童（如3岁以下）避免自行用药，症状加重及时就医。 2. 孕妇：风寒感冒可用生姜煮水（少量），风热感冒可饮用金银花茶（需遵医嘱），高热（体温≥38.5℃）或持续超过3天未缓解需及时就医，避免影响胎儿发育。 3. 老年人：风寒感冒易诱发基础疾病（如心肺疾病），需密切监测体温及呼吸情况；风热感冒需避免劳累，减少辛辣饮食，适当增加休息时间。 五、生活方式影响 1. 风寒感冒：日常注意保暖，避免长时间待在寒冷环境，睡前可用温水泡脚促进血液循环； 2. 风热感冒：注意作息规律，避免熬夜，保持室内通风，减少辛辣刺激食物摄入，多食用梨、冬瓜等清热食物。 需特别注意，感冒初期症状可能重叠，若症状持续超过3天无缓解或出现高热不退、呼吸困难等，无论辨证类型均需及时就医，排除流感或其他感染性疾病。
大蒜泡酒有抗菌消炎、调节血脂血糖可能作用及增强免疫力相关等潜在功效，但儿童应避免接触，成年人轻度炎症可参考但不能替代正规治疗，血脂血糖异常或有病史人群需正确对待，不能单纯依赖大蒜泡酒，免疫力相关也需多方面综合，有自身免疫病等病史人群食用需谨慎。 大蒜中含有的大蒜素等成分具有一定的抗菌活性，在体外实验等研究中显示对多种细菌、真菌等有抑制作用。例如对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等常见细菌有一定的抑制效果，通过泡酒的方式，其部分有效成分可溶于酒中，可能在一定程度上发挥抗菌消炎的作用，但需要注意的是，这不能替代正规的医疗抗菌治疗，对于严重感染等情况仍需就医处理。从年龄角度看，儿童由于肝脏、肾脏等器官发育尚未完全，对酒精和其中可能含有的成分代谢能力弱，应避免接触大蒜泡酒相关产品；对于成年人，若有轻度的因细菌感染引起的局部炎症等情况，可在非严重情况下参考，但也不能过度依赖。 调节血脂血糖可能作用 有一些研究表明，大蒜中的某些成分可能对血脂代谢有一定影响，在动物实验中发现可能有降低血脂的趋势，对血糖也可能有一定的调节作用，但这些研究大多处于初步阶段。从生活方式角度，对于本身有血脂异常或血糖偏高风险的人群，不能单纯依靠大蒜泡酒来调节，还需要结合健康的饮食（如低油、低糖、高纤维饮食等）、适量运动等综合方式。而对于有明确血脂异常或糖尿病的患者，必须遵循正规的医疗治疗方案，不能用大蒜泡酒替代药物等正规治疗手段。从病史角度，若有肝脏疾病等病史的人群，由于酒精需要通过肝脏代谢，可能会加重肝脏负担，这类人群不适合通过大蒜泡酒来期望达到调节血脂血糖等作用，应咨询医生后再做决定。 增强免疫力相关 大蒜中的一些含硫化合物等可能对免疫系统有一定的调节作用，在一定程度上可能有助于增强机体的免疫功能。例如刺激免疫细胞的活性等，但这也需要更多深入的临床研究来证实。不同年龄人群中，对于免疫力较弱的老年人等，可在健康饮食基础上适当关注，但不能将大蒜泡酒作为增强免疫力的主要手段。生活方式不健康、经常熬夜等人群，也不能单纯依赖大蒜泡酒来提升免疫力，还是要从改善生活方式等多方面入手。对于有自身免疫性疾病等病史的人群，食用大蒜泡酒等可能需要谨慎，因为部分成分可能会对免疫系统产生影响，应在医生指导下进行。
五个月的宝宝不建议喝冰糖雪梨。冰糖雪梨含大量糖分和生冷成分，超出该年龄段消化系统耐受范围，可能引发肠胃不适、糖分摄入过量等健康风险。 一、五个月宝宝消化系统发育特点决定其不适宜饮用。该阶段婴儿口腔唾液淀粉酶分泌量不足，胃容量约100~150ml，消化酶活性低，尤其是乳糖酶、脂肪酶分泌尚未完善，难以消化雪梨中的膳食纤维及冰糖中的糖分。研究显示，未成熟消化系统对固体/半固体食物的消化吸收效率仅为成人的30%~50%，易因食物成分刺激肠道引发胀气、腹泻等症状。 二、冰糖雪梨中的糖分对婴儿存在多重健康隐患。冰糖主要成分为蔗糖，世界卫生组织建议6个月内婴儿每日游离糖摄入应＜2.5g（约0.6茶匙），而单份冰糖雪梨（200ml）通常含蔗糖20g以上，远超安全阈值。过量糖分摄入会直接导致血液中葡萄糖浓度快速升高，加重胰腺负担，长期可能增加儿童期肥胖、2型糖尿病风险；同时，口腔残留糖分被细菌分解产生酸性物质，破坏乳牙珐琅质，增加龋齿发生率。 三、梨的生冷及纤维特性对婴儿肠胃存在刺激。生梨中含大量果胶（可溶性膳食纤维），虽有助于缓解便秘，但五个月婴儿肠道黏膜娇嫩，果胶在肠道内吸水膨胀可能引发腹胀；且梨性偏凉，未经充分加热的梨汁或梨泥，其低温特性会刺激肠道平滑肌收缩，导致肠道蠕动加快，出现腹泻（尤其大便性状偏稀时更易加重）。临床数据显示，4~6个月婴儿腹泻诱因中，生冷食物占比达18.7%，显著高于其他年龄段。 四、非药物干预方案更适合五个月婴儿的水分及营养需求。若宝宝出现轻微便秘倾向，优先通过母乳喂养或配方奶（每日奶量满足800~1000ml）补充水分，母乳/配方奶含婴儿所需全部营养，且乳糖可促进钙吸收。若需额外补水（如夏季炎热），可在医生指导下添加5%~10%温水稀释的梨汁（需煮沸后放凉至37℃，且每次摄入量＜30ml），但需严格控制频率。辅食添加应延迟至6个月后，初期以高铁米粉为主，逐步引入蔬菜泥、果泥等。 五、特殊情况需谨慎评估。若宝宝因感冒出现咳嗽症状，冰糖雪梨的“润肺止咳”效果缺乏临床证据支持，且可能因糖分摄入影响食欲、稀释痰液黏稠度。建议通过保持室内湿度（50%~60%）、少量多次喂母乳/温水等物理方式缓解，若咳嗽持续超过3天或伴随发热，需及时就医。
女人喝红糖还是黑糖好，需结合具体需求和身体状况判断。两者均为蔗糖加工产物，核心营养成分差异有限，但矿物质保留量、适用场景存在区别，以下从成分与适用场景展开说明。 一、成分与营养成分差异 1. 蔗糖含量：两者均以蔗糖为主要成分，总糖含量约85%~95%，红糖因加工过程需去除部分杂质，蔗糖纯度略高于黑糖。 2. 矿物质含量：黑糖因保留甘蔗原生表皮及少量加工残渣，铁、钙、钾等矿物质含量（铁约1.5~2.0mg/100g，钙约30~40mg/100g）显著高于红糖（铁约0.5~1.0mg/100g，钙约10~15mg/100g）。 3. 抗氧化物质：黑糖在熬煮过程中产生焦糖化反应，生成少量多酚类物质，具有一定抗氧化活性；红糖因加工中去除更多杂质，此类物质含量较低。 二、适用场景与健康价值 1. 红糖：传统用于经期、产后等场景，主要作用为快速补充碳水化合物（蔗糖），缓解低血糖或短暂疲劳感，但现代医学研究显示其铁含量仅为1.5~2.0mg/100g，对“补血”无明确临床证据支持。 2. 黑糖：适合日常补充矿物质需求，尤其需增加钙、铁摄入的人群（如素食者或轻度缺铁性贫血者），其焦糖化产物带来的独特风味可作为甜味剂替代部分精制糖，但需注意糖分摄入总量控制。 三、特殊人群注意事项 1. 糖尿病患者：两者均含高浓度蔗糖，过量摄入会导致血糖波动，建议选择无糖饮品，若需调味可少量添加并监测餐后2小时血糖。 2. 孕妇与哺乳期女性：产后恢复期可适量饮用红糖（每日≤15g），利用其快速补充能量优势；黑糖矿物质更丰富（如钙、钾），可作为备选，但需避免恶露未净期间过量饮用（可能延长出血时间）。 3. 儿童：12岁以下儿童应避免饮用，蔗糖易导致龋齿、肥胖及影响食欲，建议以白开水、淡茶水替代。 4. 肥胖及代谢综合征人群：两者均需严格限制（每日≤10g），优先选择天然甜味食物（如低糖水果），并增加膳食纤维摄入以延缓糖分吸收。 四、科学饮用建议 无论选择红糖或黑糖，均需控制单次摄入量（每日≤25g，世界卫生组织建议添加糖上限），避免长期依赖甜味饮品导致代谢负担。特殊生理阶段（如经期）若需调味，可优先尝试黑糖（矿物质补充）或红糖（快速能量补充），但均需结合个体耐受度调整。
气血虚+阴虚的饮食调理需兼顾补气养血与滋阴润燥，可选择药食同源的食材，如山药、百合、枸杞等，并结合科学研究改善症状。 一、核心食材选择与作用： 1. 山药：含黏蛋白、淀粉酶等成分，能促进脾胃运化，为气血生成提供原料，研究表明其多糖可增强免疫功能，适合气血不足者长期煮粥食用。 2. 百合：含百合苷及生物碱，具有镇静安神、润肺止咳作用，可改善阴虚引起的失眠、口干，推荐搭配银耳煮羹，每日10-15克。 3. 枸杞：富含枸杞多糖和β-胡萝卜素，能调节内分泌、增强造血功能，对气虚乏力、血虚头晕有改善作用，健康成人每日10克泡水，脾胃虚寒者建议炒制后食用。 4. 桑葚：含铁、花青素及维生素C，补血滋阴效果明确，适合肝肾阴虚型血虚者，建议每日20克生食或煮粥，湿盛腹泻者需减量。 5. 乌骨鸡：含18种氨基酸及血红素铁，滋阴养血作用显著，研究显示其血清铁含量较普通鸡肉高30%，搭配当归、黄芪炖汤需咨询中医师。 二、饮食禁忌及科学依据： 1. 避免辛辣燥热食物：辣椒素会刺激胃肠黏膜，加重阴虚内热；过量食用生姜、大蒜可导致口干舌燥，《本草纲目》记载生姜“久食伤阴”。 2. 慎食生冷寒凉品：冰饮、刺身等损伤脾胃阳气，影响气血生化，建议选择温性食材如桂圆、熟地黄，《黄帝内经》“形寒饮冷则伤肺”可说明其危害。 三、特殊人群注意事项： 1. 脾胃虚弱者：减少阿胶、桑葚等滋腻食材，可先食用小米山药粥，每周2-3次，每次1小碗，避免空腹食用生冷滋阴食物。 2. 妊娠期女性：需在中医师指导下调整药膳，当归、黄芪等用量需严格控制，推荐食用山药莲子粥，每日早晚各1次，每次不超过150克。 3. 糖尿病患者：选择低升糖指数食材如魔芋、南瓜，每日枸杞、红枣总量不超过15克，桑葚需去皮后食用，监测餐后血糖变化。 四、非药物干预辅助措施： 1. 规律作息：23点前入睡可减少阴血耗伤，午间小憩20-30分钟补充体力，长期熬夜者需逐步调整至正常作息。 2. 温和运动：选择八段锦“双手托天理三焦”动作，每日20分钟，促进气血循环而不伤阴液，避免跑步等大汗淋漓运动。 3. 情绪调节：通过深呼吸、听舒缓音乐缓解焦虑，长期精神紧张者可饮用玫瑰花枸杞茶，玫瑰花疏肝理气，减轻阴虚烦躁症状。