淮安市妇幼保健院营养科
简介：仲晓慧，淮安市妇幼保健院，妇女营养科，副主任医师，1993年毕业于南京医科大学,江苏省营养学会专业委员会委员，江苏省妇幼营养学会常务委员，淮安市营养学会常务委员，淮安市妇女营养科主任。
主要擅长青春期营养、孕产期、生殖调节期、围绝经期等营养指导。尤其是对孕期妇女体重增长过快、胎儿生长过快，胎儿宫内发育迟缓、妊娠期高血压疾病、妊娠合并贫血、妊娠合并糖尿病等疾病的饮食指导方面积累了丰富的经验。
主任医师营养科
喝五维葡萄糖主要用于补充能量、维生素B族及矿物质，适用于营养不良、病后恢复期及需要快速补充营养的人群，尤其适合低血糖发作时快速缓解症状。 **补充能量与营养**：含葡萄糖可快速补充能量，适合体力消耗大或进食不足者，五维成分（维生素B族、维生素C等）辅助维持代谢功能，改善营养状态。 **病后康复辅助**：术后或慢性病恢复期患者，可通过补充五维葡萄糖获取基础营养素，加速体力恢复，减少营养不良风险，尤其对食欲不佳者有一定帮助。 **低血糖应急**：低血糖发作时，五维葡萄糖能快速升高血糖，缓解头晕、乏力等症状，作为临时应急补充手段，但需注意其不能替代正规治疗。 **特殊人群注意**：糖尿病患者应谨慎使用，需在医生指导下控制摄入量；婴幼儿、孕妇及哺乳期女性如需补充，建议先咨询医生，避免过量或不当使用影响健康。
补充维生素A可通过天然食物和药物实现。天然食物包括动物肝脏（如猪肝、鸡肝）、乳制品、蛋类，以及富含β-胡萝卜素的深色蔬菜（如菠菜、胡萝卜）。特殊人群如孕妇、哺乳期女性和儿童需额外关注摄入。 **动物源性维生素A**：肝脏类食物（猪肝约含4972μg/100g）和乳制品（牛奶、奶酪）是高效来源，适合需快速补充的人群。 **植物源性β-胡萝卜素**：胡萝卜、南瓜等蔬菜经人体转化为维生素A，适合素食者或轻度缺乏者，每日建议摄入β-胡萝卜素6-10mg。 **药物补充**：仅适用于确诊缺乏者，常用制剂为维生素A软胶囊，需遵医嘱使用，避免过量。 **特殊人群注意**：婴幼儿每日需400-600μg视黄醇当量，过量可能致中毒；孕妇需增至750-800μg，哺乳期女性需800-1000μg，需通过定期检测调整摄入量。
13-18岁青少年喝什么牛奶好 13-18岁青少年应优先选择钙含量丰富、营养均衡的牛奶，如全脂或低脂纯牛奶、高钙奶（钙含量≥120mg/100ml），或根据需求选择低脂奶（脂肪含量1%~2%）、脱脂奶（脂肪含量≤1%）。避免高糖调味奶（如巧克力奶、草莓奶），其添加糖可能增加肥胖风险。 ### 全脂牛奶（适合青少年日常需求） 全脂牛奶脂肪含量约3.2%，富含脂溶性维生素（A、D、E、K）和优质蛋白，满足青少年生长发育对热量的需求。每日饮用300~500ml可补充约300~500mg钙，建议搭配早餐或作为加餐饮用。 ### 低脂/脱脂牛奶（适合需控制脂肪摄入者） 低脂奶（脂肪1%~2%）脱脂奶（脂肪≤1%）钙含量与全脂奶相近（约100~120mg/100ml），适合肥胖、血脂偏高或需控制体重的青少年。每日饮用量建议同全脂奶，可在运动后补充以减少脂肪摄入。 ### 高钙奶（针对钙需求较高的青少年） 高钙奶通过添加钙或调整配方，钙含量可达120~150mg/100ml，适合饮食中钙摄入不足（如不爱吃蔬菜、豆制品）的青少年。每日饮用300ml可额外补充约360~450mg钙，建议作为日常补钙的重要来源。 ### 特殊需求青少年的选择建议 乳糖不耐受青少年可选择低乳糖牛奶或舒化奶（含乳糖酶）；素食青少年可选择强化维生素B12和维生素D的植物基奶（如燕麦奶、杏仁奶），但需注意补充钙和蛋白质。运动量大的青少年可适当增加牛奶摄入，每日500ml左右以满足钙和蛋白质需求。 ### 饮用注意事项 避免空腹饮用牛奶，建议与主食同服；开封后需冷藏保存并在24小时内饮用完毕；选择正规品牌，查看生产日期和保质期，避免过期牛奶。同时，牛奶不能替代新鲜蔬果，需保持饮食多样化，确保营养均衡。
吃饱饭之后可以吃香蕉，但需注意食用量和个人身体状况。一般建议饭后间隔30分钟以上再食用，避免因大量糖分摄入加重消化负担。 **饭后立即食用香蕉**： 饭后立即食用香蕉可能导致胃部胀满感，尤其是胃肠功能较弱者，可能出现腹胀、消化不良等不适。香蕉中的膳食纤维和果胶在空腹时可促进肠道蠕动，但饭后立即食用可能与未消化的食物混合，影响消化效率。 **饭后间隔30分钟以上食用**： 此时胃内食物开始初步消化，适量食用香蕉可补充钾、维生素B6等营养素，且不会显著增加消化压力。香蕉中的天然糖分还能快速补充能量，适合作为餐后加餐选择。 **特殊人群注意事项**： 糖尿病患者需控制食用量（每次约半根），避免血糖波动；肾功能不全者因香蕉钾含量较高，需遵医嘱食用；胃肠敏感者建议选择熟透的香蕉，避免生香蕉中的鞣酸刺激肠道。 **健康食用建议**： 每日香蕉摄入量控制在1~2根为宜，搭配其他低GI水果可均衡营养。食用时建议细嚼慢咽，充分咀嚼有助于消化吸收，减少胃部不适风险。
天天喝绿茶对身体好吗？适量饮用绿茶（每天约3-5克茶叶冲泡的茶水）对健康有积极作用，尤其在抗氧化、调节代谢方面表现明显，但过量饮用可能影响睡眠或铁吸收。 **抗氧化与心血管健康**：绿茶富含茶多酚等抗氧化剂，研究表明可降低低密度脂蛋白氧化风险，长期适量饮用与心血管疾病风险降低相关。 **代谢与体重管理**：绿茶中的咖啡因和儿茶素可促进脂肪氧化，提升基础代谢率，辅助体重控制，但效果需结合均衡饮食与运动。 **特殊人群注意事项**：孕妇、哺乳期女性及贫血患者应限制摄入量，咖啡因可能刺激子宫收缩或加重铁吸收障碍；失眠者避免晚间饮用。 **饮用建议**：每日饮茶量控制在3-5克茶叶（约1-2杯），避免空腹饮用，选择温和冲泡方式（80-90℃水温），以减少对胃肠道刺激。