扬州大学附属医院全科医学科
简介：梁兰玉，女，副主任医师，就职于扬州大学附属医院全科医学科，擅长心血管疾病、呼吸系统疾病和消化系统疾病的一些慢病管理。
心血管疾病、呼吸系统疾病和消化系统疾病的一些慢病管理。
副主任医师
建议：你平时需要积极地做游泳、跑步、打羽毛球、打篮球等运动消耗身体内多余的脂肪。你平时也可以做平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑等运动，锻炼腹部肌肉。你平时可以适当增加优质蛋白质的摄入，促进肌肉细胞生成。
如果你刚刚起床体温会偏高，但是随着时间的推移体温会慢慢降低。一般在剧烈运动，刚刚吃过饭后体温会升高，但是体温不会超过正常数值。建议：你平时需要积极的保暖，适当锻炼身体，提高身体抵抗力，降低生病的几率。
如果你刚刚剧烈的运动，小腿酸胀可能是局部肌肉内存在大量的乳酸堆积刺激引起的。如果你存在肢血管的病变，肌肉损伤等疾病时，也会出现这种症状。建议：你可以适当的休息，通过局部热敷按摩等方法缓解肌肉疼痛。
建议：你需要积极地做跑步，游泳，打羽毛球，打篮球等运动锻炼身体。你也可以适当的做平卧推举，做仰卧起坐，俯卧撑的运动，锻炼胸部肌肉。你在锻炼身体时，需要将有氧运动和无氧运动相结合，这样锻炼胸肌的效果比较好。
成年人每天需要喝1700ml左右的水，具体喝水的量需要根据个人情况以及环境来决定，如果运动量较大，则可以在平时适当的增加饮水量，除此之外，还需要在平时多吃新鲜的蔬菜水果，不要经常喝饮料。