胸肌怎么练？

建议：你需要积极地做跑步，游泳，打羽毛球，打篮球等运动锻炼身体。你也可以适当的做平卧推举，做仰卧起坐，俯卧撑的运动，锻炼胸部肌肉。你在锻炼身体时，需要将有氧运动和无氧运动相结合，这样锻炼胸肌的效果比较好。

根据你描述的问题来说，胸肌的所谓上部，应该问的是上胸肌，也就是结合这个部分的胸大肌，内侧部分的大小圆肌。这部分肌肉主要是管肩部的内外旋，以及前臂向前撑举的动作。从医生的角度来看，这并非是一个医疗方面的问题，因为这里并不涉及到病症或临床的问题。从健身的角度来看的可能行一些俯卧撑或者前臂上抬，向前拉举的动作，可能会对肌肉的增长有一定的刺激作用。具体的情况可以咨询运动医学的专科的医生或者最好是专业资格的健身教练。希望能帮助到您，祝您早日康复！