4个妙招让你永葆青春 几点睡觉最好

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3、避免含咖啡因和含糖食物

至少睡觉前的几个小时，不要吃这类食物，避免睡不着。

4、建立固定的模式

遛狗、刷牙、拿出第二天的衣服，然后睡觉。每天晚上做一些类似的事情，让大脑进入睡眠养生模式。

5、睡觉前，不要使用电脑、看电视，或玩电子游戏。

所有这些事情，都冲着你的大脑说：“醒醒!”别这样!别刺激大脑去思考了!

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