4个妙招让你永葆青春 几点睡觉最好
·按摩技巧提高睡眠质量·睡觉方法加速衰老步伐 ·总结日常睡觉注意事项
6、练习呼吸
这会帮你放松。用鼻子吸气5秒钟，然后用嘴呼气5秒钟。一直重复，直至感到更平静。
7、关掉手机电话
如果你一直记挂着手机电话，那就一定要关掉。把它们拿得远远的，或者放到另一个房间里。
8、床的唯一作用就是睡觉
这样一躺下来，大脑就会启动睡眠模式养生。
结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经发现自己存在的问题了呢?是不是已经知道睡眠不好如何调理了呢?我想您一定知道了，也一定迫不及待地想把今天学到的知识分享给身边的朋友们吧，那就赶快行动起来哦。
