吃这8种肉当心“毒”死你

医生如何远离感冒和流感(二)：决不用抗菌香皂

“洗手是远离感冒病毒的关键，但是我尽量不用含三氯生的抗菌香皂，因为三氯生这种化学物质能够导致抗菌素耐药性。我经常用含酒精的洗手液，洗手时传统的香皂加上水的冲洗能够杀死99。0%的细菌。”

——吉娜·M·所罗门，医学博士，副临床医学教授，加州大学，旧金山

医生如何远离感冒和流感(三)：多吃绿色蔬菜

“能够增强免疫力好的食物是绿叶蔬菜——它们富含抗氧化剂，能够控制体内的自由基。冰箱里的莴苣、甘蓝和花椰菜是我在流感季节的秘密武器，多吃蔬菜可以减肥。”

——乔尔·福尔曼，医学博士，《超级免疫力》的作者

医生如何远离感冒和流感(四)：倾听自己的身体

“我相信，消极的思想以及焦虑能够耗尽身体能量，让类似感冒这样的东西有可趁之机。这就是为什么每天早上我都要冥想20分钟。我把这个时间看作是清理生活、心灵和身体垃圾的时间。我会每天问自己很多次这样一个简单的问题：我需要什么?这是食物吗?放松吗?运动吗?听我的身体告诉我，他想要的是什么，这样我就能做出正确的选择，日复一日，年复一年。”

——苏珊·B·罗得，医学博士，马萨诸塞州大巴灵顿综合内科医生和马萨诸塞州斯托克布里奇Kripalu瑜伽&健康中心教师

医生如何远离感冒和流感(五)：用草药预防

”为了防止感冒，我喜欢北美人参，你可以再健康商品商店找到这种生物补品。在流感季节你必须每天服用两剂，但是回报是非常丰厚的：你患感冒的发病率能够减少30%，这样一个数值是相当好的了。我还推荐锌。有感冒症状初服用30毫克/天，它会将你的感冒持续时间减半。”

——大卫·卡兹，医学博士，纽黑文市(美国康涅狄格州港市)ABC新闻的医学顾问、耶鲁大学预防研究中心主任

医生如何自我减压(一)：让自己放松

“特别是后背发紧时，我常用的一招是：把毛巾揉成一个小球，然后平躺在地板上，把毛巾放在背部感到疼痛的下方。然后把双手放到肚子上，放松。”

——迈克尔·罗伊森，医学博士

医生如何自我减压(二)：呼吸疗法