吃这8种肉当心“毒”死你

“我喜欢的减压秘密是4-7-8技巧。坐在/躺在一个舒服的地方，全程都用舌尖抵住上牙齿。深呼气，轻轻的发出呼呼声。然后，闭上嘴巴，用鼻子轻轻的吸气(数到4)。摒住呼吸，数到7，然后张开嘴巴，深深的呼气，一直呼气直到数到8。重复该过程3次。”

——安德鲁·威尔，医学博士

医生如何自我减压(三)：音乐疗法

“下班回家的途中，我会听听音乐，我喜欢传统音乐和摇滚音乐，然后轻松进入家庭模式。我感觉对于非常忙碌的母亲来说，过度时间非常重要，音乐养生。”

——沙龙·费兰，医学博士

医生如何自我减压(四)：冥想

“当大脑过于疲劳时，我会让大脑慢慢的放松，然后哄自己进入睡眠状态。我想象着身体的每一个部位，从脚趾开始，已经休息了。然后每次移动一个肌肉群，直到我想象着移动到头顶上方。一会儿，睡意就会袭来。”

——卡尔?贝兹，医学博士，哥伦比亚大学睡眠医学中心主任，纽约市

医生如何自我减压(五)：用魔法让自己镇静下来

“面对压力时，我选择尽自己大的努力做好，而不是意气行事。我奉行的原则是：尽自己的努力做到好——尽力了就足够了。”

——-巴里·富兰克林，博士，威廉·博蒙特皇家医院的心脏康复和运动实验室主任，密西西比州

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