解密慈禧花甲满头秀发之谜
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4.常吃洋葱
美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
运动篇
5.练习下蹲
下蹲有助于增强肌肉力量，提高身体灵活性，防止摔跌危险。
6.进行力量训练
美国塔夫茨大学抗衰老专家米利安姆·尼尔森博士表示，举重有助于抗衰老。绝经女性每周力量训练30分钟，身体可年轻15~20岁。
7.经常起身活动
美国哈佛大学医学院精神病专家约翰·拉特伊博士在一研究中发现，每1小时起身四处走动、伸展四肢或拉伸运动，有助于大脑释放更多脑源性神经营养因子(BDNF)，防止认知障碍症。
8.快跑1英里
美国达拉斯库帕研究所一项新研究发现，四五十岁时候，男性8分钟跑完1英里(女性9分钟)则说明心脏比较健康，三四十年后心脏病死亡危险较小。超过10分钟，则日后患上心脏病的风险会增加30%。
9.适当的球类运动
瑞典卡罗林斯卡医学院一项涉及60万人的研究发现，常进行一些球类运动(如打高尔夫)，平均寿命比其他人群长5年。
10.练习瑜伽
印度一项研究显示，练习瑜伽拉伸训练，同时结合适度有氧运动和饮食控制，可使血脂及血管硬化逆转20%，瑜伽可以减肥。
11使用公厕后彻底洗手
英国阿伯丁大学细菌学教授休·彭宁顿教授新研究发现，使用公厕之后彻底洗手，有助于防止病菌交叉传染。
12.早点上床睡觉
美国哈佛大学商学院的一项研究显示，每天早睡1小时，六周后血压就会明显降低。
