解密慈禧花甲满头秀发之谜

·养生保健 10个改变让你少得病·冬季养生小常识 ·小寒养生 “保胃”是关键的

13.每晚用牙线清洁牙齿

美国抗衰老专家迈克尔·罗泽博士表示，每晚用牙线清洁牙齿可年轻6.4岁。

14.用吸管做做深呼吸

美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士表示，用吸管做几分钟深呼吸可改善肺功能，扩大肺活量，降低心率和血压。

15.水果不放进冰箱

美国农业部一项新研究显示，室温保存水果可提高水果健康功效。与冷藏相比，室温下的西红柿、西瓜等水果β胡萝卜素水平高两倍，番茄红素高20倍。

16.保持家中整洁

美国心理学家霍华德·弗里曼博士发现，认真的人更长寿，原因可能与其拥有更多大脑化学物质血清素有关。

17.每周两次性爱

美国研究者发现，每周两次性爱，寿命延长2年。经常做爱可使早亡危险降低50%。

18.适当晒太阳

晒太阳可提高维生素D水平。60岁以上老人每天应晒太阳20~30分钟。

19.少看电视

美国国家癌症研究所科学家发现，25岁之后，看电视时间每增加1小时，寿命会缩短22分钟。

20.冬季晚点起床

英国专家莎拉·布罗尔博士表示，冬季比夏季死亡风险高25%。其原因是人体生物钟直接影响到血压、心率和大脑活动。

心理篇

21.不为糟糕的事担心

美国研究人员发现，遇事悲观的人，更容易死于事故和暴力，生病时更不可能配合医生治疗。

22.选择健康的朋友

美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究称，朋友之间潜意识行为影响巨大，与健康朋友在一起生活习惯会更健康。

23.选择忘记一些事

美国大脑研究专家约翰·梅迪娜博士认为，很多与年龄有关的记忆问题，病因不是大脑细胞枯萎，而是试图记住的事情太多。应该竭力忘掉一些难以释怀的信息。

结语：健康长寿从古至今都是人们追求的方向，无论种族、年龄、信仰。通过上文介绍的中外养生知识，我们家发现，良好的心态和健康又节制的饮食一直是健康的头号冠军，所以，养生就从平常的小习惯开始吧。