10个坏习惯“夺”走免疫力

所以只有补充配方全面的维生素矿物质补充剂，才能达到佳效果。

误区3

临时抱佛脚“恶补”

由于甲型流感的蔓延，很多人纷纷开始吃各种营养品，希望短时间内能增强自己的抵抗力，但免疫力防线需要每日积累。

周建烈建议，要每日合理膳食，积极锻炼身体，并适当补充全面的维生素矿物质补充剂。

经过长期积累建构起坚固的免疫力防线。

如果遇到外界威胁才“临时抱佛脚”，效果会大打折扣。

在选择维生素矿物质补充剂的时候，要注意挑选那些品牌大。

维生素和矿物质含量达到国际营养专家推荐摄入量的营养片剂。

例如按照国际国内双重标准进行配方的善存等，每粒含有全面的维生素和矿物质。

每天坚持服用，能达到事半功倍的效果。

增强人体免疫力的方法

有氧运动

老年人要尽可能多地到户外呼吸新鲜空气，但要避免去人多的地方。慢性病患者要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后慢走锻炼，然后再逐步过渡到疾走。每周如能疾走5次，每次45分钟，能使患病的几率下降50%。听音乐能让身体多“制造”出免疫球蛋白A，因此，散步时戴上“随身听”，可以增强免疫系统的功能。