睡觉遭遇“鬼压床”是怎么回事
·晚睡伤胆伤心睡觉5招养生防病·这样睡觉身体棒不生病 ·哪种睡觉姿势有利健康
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。
女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医养生理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。
如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
【如何睡觉健康】
1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时;
2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;
3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯;
4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢;5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便;6.午睡不要超过30分钟。
