睡觉遭遇“鬼压床”是怎么回事
·睡不好伤精伤身男性睡觉啥姿势好·男人这么睡觉赶走大肚子 ·睡觉磨牙心理有病
3、牛奶
面对失眠吃什么好的问题，我们可不要忽视了牛奶。养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠养生食物，这是由于在牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸。
我们之所以会出现失眠的情况，是由于脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。
而色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、苹果
你可能不知道，苹果同样可以有效的治疗失眠问题，在失眠的时候你不妨试着吃一些苹果、香蕉等气味芬芳的食物，它可以有效的促进睡眠。
而且这类食物属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳。
温馨提示：因此在失眠吃什么好的问题上，对食物的选择是非常关键的，只有选择对的食物才能让我们更好的享受高质量的睡眠。
佳的睡觉时间
睡觉佳时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。
亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
