秋季养生指南 为防“周身痒”秋天少洗澡

穿：宽松纯棉内衣更护肤

查旭山称，秋风乍起，人体受凉，皮肤表面毛细血管自然收缩，缺乏水分滋润而显得干枯皴裂，尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损，需要3~6个月才能恢复。虽然有不少专家提供耐寒锻炼，但如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”，忽视对肌肤的保养，一旦延至寒冬季节，再要恢复到原有的健美皮肤，那就很困难了，所以，秋风起时，还是要注意穿够衣服，尽量让皮肤少暴露在外。

另外，内衣不要穿得太紧，要注意舒适。近年来，保暖内衣十分俏销，但其实各种不同档次的保暖内衣并不都是纯棉制品，有不少还是用多种复合材料制成的，比如，在两层普通的棉织物中间夹一层蓬松的化学纤维，以阻止皮肤与外界气体的热量交换来达到保暖的目的。

专家指出，这种含化纤成分的内衣贴身穿着易产生静电，使皮肤变干、皮屑增多。另外，一些质量较差的内衣甚至含有超量的甲醛，也会不同程度地损害到人体，常见的就是引起皮肤瘙痒。因此，专家特别提醒女性在选购内衣时除了看款式花样，更要将其对皮肤的影响考虑在内。

吃：饮食调理宜偏温补型

秋冬气候变凉变冷，饮食调理也应放在温补型上，可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，起到滋阴壮阳，温补气血，滋润脏腑和护肤养颜的作用。但皮肤容易干燥瘙痒者应忌食辛辣、鱼虾、鸡、牛、羊肉等“易发物”。还应该养成定时定量喝水的习惯，如果总是感到口渴时才喝水，人体就会处于缺水状态，而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。

另外，适量摄入高脂肪食物，脂肪能产生热量，不但能帮助人们抵御寒气，也能使皮肤得到滋润。高脂肪食物还有利于维生素A和维生素E等脂溶性维生素的摄入，起到防治皮肤干燥和老化的作用。