依循阴阳变化 中医时辰养生法

午餐要求食物暖软

4、午时（11：00－13：00）

午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

5、未时（13：00－15：00）

此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。

6、申时（15：00－17：00）

此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。

7、酉时（17：00－19：00）

晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。