打坐的方法 每天坚持这事半小时70岁如小伙

第二 散乱

1、饮食不调，吃了刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物，容易引起散乱。要少吃辛辣;

2、心身不调：之前参与了一些容易引起情绪激动的活动。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志，与人激烈辩论或争吵。

一般好做一些不激烈的活动。如阅读一些佛经道经，或做一些轻体力的家务活动。

3、呼吸不调如果不注意将呼吸调匀，有急促、不匀的现象，也易引起散乱。