睡前养生 养生黄金时间你get了吗

正确做法

泡脚并非人人适宜，有下肢血管病变的患者不宜长时间用热水泡脚。人体足部皮肤的温度一般在34~35℃，有下肢血管疾病的患者泡脚水温应控制在37℃左右。

泡脚的佳水温在40℃左右，时间好控制在15-20分钟。

饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

睡前喝杯水

睡前喝水，很多人可能会有所顾虑，担心加重脏器的负担，晨起会出现浮肿情况。殊不知睡前喝适量的水可以降低血黏度，维持血流通畅，可起到补充熟睡时体内水分的流失的作用。