睡前养生 养生黄金时间你get了吗

正确做法

睡前饮小杯温开水为适宜，太凉太热都不利于安然入睡。当然也别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

提前一个小时关闭电子产品

现在很多人睡觉都是手机不离手，可是经过研究表明，睡前玩手机1小时，助眠激素减少22%。手机、平板电脑或其他会发光的电子产品，能直接影响到热的睡眠质量，让人始终处于浅睡眠。睡眠质量不达标，身体又怎会呈现出一个好状态呢?

正确做法

为了健康，我忍了!用其他的办法来代替玩手机，看书，静坐，将大脑腾空几分钟后再踏踏实实睡觉都是养生君在睡前做的事。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对睡前养生动作有了一定的了解了呢，睡前的这些时间平时我们都在玩手机，还有的就是发呆，所以我们可以利用好这些时间帮助我们更好的锻炼身体的，希望以上介绍的内容可以帮助到我们。