睡前常搓身体这一处保健效果翻倍

六、搓耳朵

我们在睡觉前还可以揉搓一下自己的耳朵，经常揉搓双耳对我们的身体健康非常有好处。睡前搓双耳对我们的身体健康有什么好处呢?如果我们经常揉搓双耳的话，就可以帮助我们补肾益气。

中医认为，神开窍于耳，肾脏功能的好坏与我们的耳朵有密切的关系。如果我们能耳聪目明，那就说明气血通畅，也就是说我们的肾气充足的话，我们的听觉就会异常灵敏。

很多人都错误地认为，只有男性才需要补肾，其实女性朋友也需要做好补肾工作。只有我们的肾气充足的话，我们的气血就会变好，这样也可以延缓我们衰老的速度。

那么，我们在睡觉之前应该如何按揉双耳呢?我们入睡前可以用双手轻轻地揉搓耳朵，也可以采用按、摩、点、捏等手法，可以按揉我们的耳廓，也可以拉扯我们的耳垂。我们每天只要坚持做这个动作十分钟，直到耳朵发热发红为止。

睡前揉搓耳朵除了可以补肾以外，对我们的身体健康还有很多的好处。因为耳朵上的穴位与五脏六腑等器官有着密不可分的关系，经常揉搓双耳还可以帮助我们疏通经脉，加速全身的血液循环，同时也能够调理脾胃和清肝明目。

要想拥有高质量的睡眠质量和健康的身体，除了揉搓这些部位以外，我们在睡觉前千万不要进行剧烈的运动，同时也不能喝太多的水，这样可以让我们拥有高质量的睡眠。

结语：很多人觉得，睡眠是一件非常简单的事情，我们不需要任何的准备工作，躺在床上就可以睡觉了。其实，我们在入睡前不妨多做一事，就是揉搓一下我们的脚心、额头、腰眼和鼻梁等部位。经常揉搓这些部位，不仅可以提高我们的睡眠质量，同时也可以让我们的身体变得越来越健康。