睡前常搓身体这一处保健效果翻倍

我们可以在入睡前或者是在晚上熬夜加班的时候，用双手搓额头五十下，就可以帮助我们缓解一整天的疲劳，同时也可以让我们变得神清气爽。如果我们熬夜加班的时候揉搓额头，可以提高我们的工作效率。如果我们在睡觉前揉搓额头的话，就可以帮助我们提高睡眠质量。

四、搓手

老中医养生讲究这样一句话，早搓手，午晒背，晚泡脚。其实凡事没有绝对，我们也可以在入睡前揉搓一下自己的双手。我们的双手和双脚一样，也分布着很多的穴位和经脉，经常揉搓双手对我们的身体健康非常有好处。

我们可以在睡觉前将手背和手掌各对搓50下，这样我们的手掌就会有发热的感觉。在寒冷的冬季，我们的双手容易长冻疮，我们也很容易患上伤风感冒等疾病。如果我们坚持睡前揉搓手心的话，就可以刺激手部的穴位，帮助我们预防冻疮和伤风感冒。

除此之外，经常揉搓手心还可以防止手部肌肉萎缩，同时也能延缓身体的衰老速度，提高我们的动手能力，对中老年朋友来说，搓手的好处更多。

五、搓腰眼

在日常保健中，我们要做好养胃、补肾和润肺等工作。说到补肾的重要性，想必大家都有所了解。其实，要想补肾养肾，我们可以多按摩一下自己的腰部，因为经常搓腰可以健肾。

在这里小编建议大家不妨在睡觉前搓一下自己的腰眼，腰眼穴在中医上被称为奇穴，又名鬼眼。那么，腰眼应该如何取穴呢?腰眼位于腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷处。如果我们能坚持睡前按摩腰眼的话，就可以达到补肾强身的目的，全身的气血也会变得更加通畅，这样我们的身体也会变得越来越健康。