延缓衰老的方法 一个穴位让老太也如少女

另一方面，肾为妇女之根。通常人们以为只有男性才需要补肾，其实不然，女性生理过程无不与肾相关。张烨解释说，根据中医的理论，肾藏精、精化气，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源，“精”，泛指人体一切营养物质，它不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程，所以保持肾精充实，延缓肾精的自然衰减限期，是减慢人体衰老的一个重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等，往往是肾病的外在特征。

事实上，女性补肾相当于呵护卵巢。从中医的角度，卵巢储备功能在女性35岁加速衰退，38岁时明显迅速减退，故而注重肾的保养就是助卵护巢。也同时提醒，女性一定不要滥用补肾药物和膏方，以免适得其反，要在医生的指导下选择一些温润之类的补品。

专家推荐

养血补血食物：桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉。

助卵护巢之品：石斛、莲肉、首乌、山药、桑椹子、菟丝子、甲鱼、墨鱼、核桃、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆。

顺应四时阴阳

中医养生就是顺应自然。人体的生命活动也要顺应自然规律，以达到保健强身、防病抗衰之目的。

养生要顺应四时。古代《内经》中很早就提出了一套具体的办法，主张在春夏之季、气候凉转温、阴消阳长、万象更新之时，人体也必须相应地朝气勃勃，多做些户外活动，使阳气更加充足。“现在正转入秋冬，气候由温转凉，阳消阴长，肃杀寒冷，人体必须注意防寒保暖，使阳气不要妄泄。阳气得以保养，疾病就不易产生，人体就会健康延寿。”

饮食上，也要顺应四时。张烨结合四季的变化，逐一进行分析。

春天，万物生长，阳气初生，这时要少吃酸味、多吃甘味的食物。因为春天阳气开始升发，万物、树木均开始萌发并逐渐茂盛，甘属脾土，甘味食物能帮助升发春天阳气。为什么要少吃酸?因为肝脏在五行中属木，木在春天是亢盛的;而五味中的酸属肝，如果多吃酸，则肝气更旺，肝木过盛，就会去克脾土，影响人体的消化机能。所以春季应多吃甘味饮食，加强脾胃功能，以抵御亢盛的肝的压制。

夏季，一年之中阳气为旺盛的季节，人体气血相应旺盛，并且活跃于体表，于是汗液排泄增加，功能活动加强，精力充沛。因此在饮食上，除应补充营养及水分之外，要适当地少苦增辛，少吃热性食物如羊肉等，以避免与夏季相适应的心脏引起亢奋。同时忌过食生冷，以温食为适宜，以免损害阳气。此时因为湿邪及暑热经常困扰人体，容易出现口渴、出汗、烦躁、身重疲惫、无食欲、额头沉重等不适症状，因此要适当地进食一些清淡应时的蔬果，以解渴消暑、清热利湿。

秋天，气候凉爽干燥，万物成熟收获。此时阳气渐收，阴气渐长，人体的代谢也开始阳消阴长地进行过渡。“中医认为，秋天应防燥护阴，因为气候干燥，容易出现口干咽燥，皮肤粗糙，流鼻血，脱发，甚至偶尔会便秘，故而饮食上应以滋阴为主。”此时应多吃柔润性的食物，可以滋养肺脏。

冬季，气候寒冷，阳气潜藏，阴气极盛，此时草木凋零，万物以冬眠状态来养精蓄锐，并为来春做好准备，人体的代谢也处于相对缓慢的水平。饮食方面，应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷也不宜燥热，宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。为避免维生素的缺乏，也应多吃些新鲜蔬菜。冬天与肾脏相适应，肾脏的收摄功能促进能量蓄备，因此食物性味方面，可少咸增苦，以减轻肾脏的负担。另外，冬季也是进补的绝佳时机，由于身体的代谢较缓，营养物容易积存，可以选择具有不同功能的食物，或在膳食中适当地加入药材，增强脏腑功能或补充不足，可有效提高抗病能力。