孕妇体质差怎么办 记得这样做

(3)豆类、花生、芝麻酱、干果类等食物，其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C、铁、钙，发芽豆还富含维生素E，能给孕妈妈补充丰富的营养。

(4)鱼、肉、蛋、奶，都含有丰富的蛋白质及营养物质，能给胎儿发育提供给必不可少的营养需求，孕妈妈应经常食用。

孕妇体质差调理食谱 (1)红枣炖鸡

材料：鸡大腿1只、红枣25克、黄芪25克、党参25克、当归10克、水2碗、米酒适量。

做法：

a.将鸡腿洗净切块，红枣洗净沥干备用。

b.把所有材料同时放入碗中，用保鲜膜封口，放到锅内蒸(锅内加入2碗水)，蒸熟后即可食用。

功效：补血气，红枣补血气，当归有引药的作用，黄芪则可以增加抵抗力，党参有增加活力、补充好气色的功用。对于贫血、虚弱的孕妇而言，这是很好的一帖药膳。

(2)淡菜薏仁墨鱼汤

材料：淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。