腰肌劳损怎么判断 该如何进行保养

因此，我们应该积极回避这些治病因素，避免长时间的劳作，让腰部有足够的休息时间;坐着时，可以多换几种坐姿，避免长时间久坐不动。

除此之外，今天再为大家推荐几个小动作，闲暇时多做做，可以很好地放松腰部，缓解腰肌劳损的症状。

动作一

端坐在地上，将腰部伸直，一条腿弯曲，另一条腿伸直;将双手握住，身体分别向伸直的那条腿的左边、中间和右边轻轻推送，记得在推送的过程中腰部也要保持笔直，不能弯曲。