腰肌劳损怎么判断 该如何进行保养

动作二

双膝跪地，单手支撑着趴在地上，另一只闲出的手向反方向进行拉抻，身体轻轻随之旋转，以5次为一组，做完几组后，换另一侧支撑手以同样方式进行拉抻。

动作三

平躺在地上，用双手抱住大腿，让膝盖慢慢靠近胸部，当膝盖接近胸部时，腰部肌肉会产生放松感。

腰肌劳损是一种常见的慢性疾病，对腰部进行保养显得势在必行，平时除了多做这几个动作之外，工作中劳逸结合，养成正确的坐姿，站姿这些细小的习惯，对保护腰部健康一样至关重要。

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