胃寒的症状 这样做让胃不再寒

3、放慢吃饭速度

很多人因为工作忙碌，吃饭的时候都会特别赶时间，一旦如此就会导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。除此之外，吃饭快速的话，食物中的维生素等等营养物质无法充分被身体吸收，就会造成营养流失，长此以往肠胃功能就会失衡。

建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。