脚踝扭伤肿了怎么办 脚踝扭伤肿了怎么消肿

冷敷几次后，大约隔一天后(一般48小时以后)再对脚进行热敷，可以用热毛巾捂在脚上，每次大约10分钟，热敷能促进血液循环，消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。

如果没法休息要继续上班，那就尽快贴上膏药吧，尽量选择远红外的筋骨伤痛贴，能舒筋活血，加快肿胀部位的血液循环，一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。

如果脚部肿胀部位比较疼，影响走路、工作，在贴膏药的同时好再喝些活血化瘀的药物，比如三七等中药，这样效果更好一些。

多进行按摩。在扭伤脚后的第2天，可以对脚部进行轻轻的按摩了，能减轻肿胀部位的疼痛，按摩时要由周围到中间，刚开始以轻柔为主，慢慢的可以增加些力量。

脚踝扭伤肿了注意事项

脚踝扭伤肿了消肿过后也有很多的注意事项需要关注的，千万不能大意忽视，如果不能很好的护理可能恢复的时间会需要的更久。一定不能大意了。