治疗便秘的妙招 两招彻底解决老便秘

2. 增加乳酸菌的摄取

增加乳酸菌的摄取可改变尝到细菌丛生态，维持消化道机能，消化道机能OK，排便问题自然免烦恼。

3.多喝开水

每天补充2000~2500CC左右的水分，让粪便维持适当的软硬度，特别是起床后喝一杯水有助排便。